Úvod plávať cvičenie pre Runners

cvičenia pre určený pre bežcov. Tam sú všetky druhy bazénových cvičení, ktoré sa zameriavajú na špecifické svalové skupiny a prispieť k celkovej pevnosti a fitnes. Napríklad, ak stojíte sa chrbtom proti stene bazéna, podporovaný ruky, môžete to urobiť 90 stupňov nožnicové kopov, ktoré pracujú na nohy a brušné svaly [zdroj: Saunders]. To isté platí aj pre bicykle pohybov. Ak ste šprintér a chcú viac výbušné sily mimo bloky, presunúť na plytkom konci bazéna a vyskočiť z vody v troch opakovaniach 15 [Zdroj: Barker]. Voda poskytuje vynikajúcu odolnosť a vankúše vaše pristátie.

Ďalšie informácie o zdraví a výkone, pozrite sa na naše užitočné odkazy na ďalšej strane.