Aj keď stojíte na niekoľko hodín, môžu sa vaše nohy napučiavať až o desiatich percent. Takže zakaždým, keď sa konečne dostal šancu sadnúť, skúste prop si nohy hore na niečo. Povznášajúci je nad úrovňou bokov, aj keď len na chvíľu, im pomôže vrátiť sa do svojej normálnej veľkosti.
A pre ešte väčšiu úľavu pre vaše nohy, skúste masáž nôh. Naučte sa všetko, čo potrebujete vedieť, na ďalšej strane
Ak sa chcete dozvedieť viac o liečbe a prevencii problémom s nohami, na adrese :.
Ako spravovať masáž chodidiel
Masáž nôh je často uvádzaná ako prostriedok pre mnoho typov bolesti nôh - z náhlych kŕčov na prebiehajúce bolesti tehotenstva. Ale tu je malé tajomstvo: Môžete - a mala by - masírujte nohy, aj keď nebolí. Preto by mal každý vedieť, ako spravovať masáž nôh!
Jedným z dôvodov, samozrejme, je len, že sa cíti tak dobre. Ale masáž tiež robí vaše nohy zdravšie. Je to cvičenie svaly a podporuje krvný obeh. Je to skvelé, preventívne lekárstvo: Čím silnejšie a viac rozhýbať vaša noha svaly sú, tým menej je pravdepodobné, že sú cítiť unavení alebo vykazovalo ujmu, keď ich budete používať pri chôdzi alebo hraní šport
A masáž je kľúč pre obnovenie. nástrojom pre tých, ktorí v nedávnej dobe mal nohu chirurgia: Čerpaním viac krvi k nohám, masáž pomáha urýchliť regeneráciu tkaniva a liečiť poškodené svaly
Niet pochýb o tom, masáž je najpríjemnejšie, keď môžete dostať niekto iný. masírovať nohy pre vás. Ale to nie je vždy možné. Našťastie v tejto časti sa dozviete, ako byť masáž zvládnuť sami.
Pred každou masáž nôh, uvoľniť svaly nôh ohrievaním je. Môžete to urobiť jednoducho s vykurovacím pad. Alebo dáte prednosť máčať v teplej vode a Epsom soli (asi 15 minút). Tretia možnosť :. Držte nohy pod tečúcou vodou po dobu desiatich minút, zatiaľ čo vy postupne zvyšovať, a potom postupne znižovať, jej teplotu (dávajte pozor, aby ste aby voda príliš horúca)
Teraz ste pripravení zahájite masáž. Prop jednu nohu hore na kolená druhú nohu a otočte chodidlo smerom k sebe. Šírenie hydratačný krém alebo krém na chodidle alebo na vašich rukách. Palcami, masáž chodidiel v hlbo
