Okrem zníženia obehu, strata citu v nohách, zvanej neuropatia, môže zabrániť diabetikom z pocitu malé bolesti a bolesti, ktoré zvyčajne signalizujú sa nám, že sme boli rez alebo pomliaždené. V dôsledku toho môžu drobné problémy bez povšimnutia a nelieči, a infekcia sa môže vyvinúť.
Jedným z najlepších spôsobov, ako sa vyhnúť problémy s nohami, je vykonávať preventívnu starostlivosť. Pokračovať na ďalšiu stránku sa dozviete niekoľko jednoduchých cvičení a úseky, ktoré môže re-posilniť vaše nohy kedykoľvek počas dňa.
Varovanie!
Okrem osobitných situácií, v ktorých by ste sa mali vždy snažiť starostlivosti lekára, mali by ste navštíviť lekára, kedykoľvek budete zažívať silnú bolesť, alebo kedykoľvek zdanlivo drobný problém sa nezdá byť stále lepší napriek stratégiám starostlivosti o vlastnú osobu.
Ako oživiť vaše nohy
V priebehu jedného dňa, vaše nohy, rovnako ako zvyšok tela, postupne strácajú pary. Ale s nižšie cvičenie, môžete sa naučiť, ako oživiť vaše nohy, aj keď ste sedel pri stole, doma pred televízorom, v triede, alebo v lietadle, vlaku, alebo autobusom.
Na niektoré z týchto situácií, môžete tak urobiť aspoň jeden, ak nie všetky, z nasledujúcich pick-me-up určených predovšetkým pre nohy, ktoré sa nedostanú pohybovať okolo veľa po celý deň. Každá z týchto cvičení by malo byť vykonané, keď sedíte
Foot Relaxer :. Začnite tým, uvoľňujúce a uvoľnením svaly a kĺby nôh tým, že im trepanie (rovnakým spôsobom by ste vytrepať stuhnuté svaly v prstoch a ruky). Potom sa triasť prsty, najprv na jednej nohe, potom ďalších strojov
Nožné Press :. S nohami na podlahe, vezmite si topánky a položte jednu nohu na hornej strane druhej. Stlačte horné jeden dole smerom k podlahe, zatiaľ čo vyhrnula so spodnou nohou - ale nenechajte sa vaše nohy zvlášť. To môže byť trochu zradné
Toe Tap :! S nohami na podlahe, kliknite na prsty na nohách, alebo predstierať, že ste zatlačíte na pedál, najprv s jednou nohou, potom druhou nohou.
Toe Písanie: S nohami na podlahe a vaše topánky, použite prsty na " napísať " písmená abecedy, od A do Z, na podlahe
Grip :. s nohami na podlahe a vaše topánky, skúste zdvihol ceruzku alebo pero s vašimi prstami. Alebo skúste vyzdvihnutie mramoru (ak ste náhodou mať jednu ležať)
Stránka Rippler :. S nohami na podlahe a vaše topánky, umiestnite telefónny zoznam pod nohami, s jeho väzba, ktorým čelia telo. Curl vaše prsty po samý okraj a pokúsiť
