Mnoho z týchto ľudí sú vlastne medzi tými, ktorí môžu najviac ťažia z chôdze, ale lekár by im mala pomôcť zvoliť dĺžku a intenzitu svojich peších rutiny.
Teraz viete, ako sa chrániť vaše nohy pri cvičení, ale už ste niekedy premýšľali o ich ochranu, keď ste len postávať? Pokračovať na ďalšiu stránku sa dozviete viac
Ak sa chcete dozvedieť viac o liečbe a prevencii problémom s nohami, na adrese :.
ako chrániť svoje nohy, keď stál
Až budete hotoví za dlhú dobu, dokonca aj činnosť tak jednoduchého ako postavenie môže viesť k bolesti v nohách. Takže je potrebné vedieť, ako chrániť vaše nohy, keď ste prilepené stáť celé hodiny, a to najmä na tvrdom povrchu.
Niekedy si jednoducho nemôže dostať z nôh, pretože vaša práca vyžaduje, aby ste štát alebo chodiť veľa, alebo preto, že ste uviazol v oblasti, kde nie je miesto na sadnúť. V tomto druhom prípade - napríklad, ak ste prehliadkou mesta a nákupy po celý deň - robiť, čo môže, aby dočasne zmierniť tlak na každú nohu. Prechádzka, rovnako ako si môžete skôr to, že stojí na mieste; krútiť prsty na nohách; presunúť tam a späť z jednej nohy na druhú; stojí na jednej nohe, zatiaľ čo zdvíhanie druhý mierne nad zem a otáčaním členok.
Ak ste si veľa chôdzu alebo státie v práci, držať dva páry topánok v kancelárii, jeden so stredne pätou a 1 páriť sa bytov - potom prepínať tam a späť po celý deň. Každý pár topánok bude vyžadovať, aby ste používať inú sadu nohy svalov, takže týmto spôsobom celá vaša noha dostane cvičenia. (Budete tiež zmierniť tlak, ktorý každý pár podnik môže mať na rôznych častiach nôh, pomáha predchádzať mozole a kurie oká a zmiernenie bolesti pľuzgier.)
Avšak, uistite sa, že oba páry topánok sú pohodlné, pretože jedna hodina stojí stále v nepohodlných topánok, môžu spôsobiť vaše nohy viac bolesti než celodenné hodnote chôdzu v pohodlné topánky.
Ak stojíte na jednom mieste po celú dobu vášho pracovného dňa, aby v kuse koberce stať na (stojaci na koberci pomáha znížiť tlak na nohy a svaly na nohách). Pravidelne skĺznuť topánky, zvýšiť sami sa na špičky a vrátiť sa zase dole, ohnite obe chodidlá
