To začína štvordňový, anti-nadúvanie skokového štartu, ktorý by mal spôsobiť hmotnosť strata takmer okamžite. Ploché brucho Diet vyhlasuje, že toto Jumpstart by mohlo viesť k strate až 7 libier (3,18 kg) a 6 palcov (15,24 kg) okolo pása [zdroj: Oprah]. Jednotlivci si často vidieť výsledky, ale je treba povedať, že veľa z toho by nebolo voda a stratu plynu. Tvorcovia nielen chcieť tento čas využiť na odstránenie nadbytočné tekutiny a plyny, ale poskytnúť dieters s motiváciou. Rýchle výsledky často pomôcť sa ľudia cítia úspešný a udržať ich na pláne.
Potom, čo anti-nadúvanie obdobie je u konca, musíte prejsť na dlhodobého plánu. Budete stráviť najbližších 28 dní konzumovať tri jedlá a jednu občerstvenia za deň, každý sa skladá z 400 kalórií a MUFA komponentov [zdroj: Každý Diéta]. Tieto jedlá by mali byť rovnomerne rozložené štyri hodiny od seba, v snahe uspokojiť chute a regulovať metabolizmus. Tieto tri pravidlá - keepings jedla v 400 kalórií, zaisťujúce MUFA v každom jedle a jesť každé štyri hodiny - sú opory stravy. Program tvrdia, že ak budete postupovať presne to, stratíte jednu až dve libry (0,45-0,9 kg) každý týždeň.
Aj keď mierne cvičenie v odporučené, že nie je kľúčovým faktorom v strave. Tvorcovia veria, cvičenie je ďalší krok, ale nie je nutné pre chudnutie.
Zaujíma vás, aké potraviny o ploché brucho nároky? Pozrite sa na ďalšiu stránku.
Ploché bruško Diéta Foods
sme sa zmienili, že existuje určité množstvo flexibility s ploché bruško stravy. Zatiaľ čo tam sú určite obmedzenia, ktoré niektorí môžu nájsť ťažké sledovať, mali by ste byť schopní sa držať plánu a stále jesť pestrú stravu.
Počas štvordňového, anti-napuchnúť Skokový štart, budete čeliť najviac obmedzení. Táto fáza sa ponúka rýchle výsledky, ale bude to tiež najväčší skúškou vašej vôle. Počas tejto doby, ste mal jesť medzi 1200 a 1400 kalórií každý deň pri pití dva litre " drzá vody, " výmysel pikantné citrusových vody (pozri rámček pre viac informácií) [zdroj: Zelman]. Spotrebný materiál, aby sa zabránilo zahrnúť:
[
