USDA Diétne Pokyny: Jednoduché spôsoby, ako začať Exercising

USDA výživové odporúčania: jednoduché spôsoby, ako začať cvičiť
Prehľadávať článok USDA výživové odporúčania: jednoduché spôsoby, ako začať cvičiť Úvod do jednoduchých spôsobov, ako začať cvičiť

Byť fyzicky aktívny, je zábava a cíti sa dobre. Odstráňte zlé slovo cvičenia zo svojho slovníka, nahradiť slová fyzickú aktivitu, a uvidíte, ako váš postoj okamžite stáva pozitívna. Väčšina ľudí nemá rada vykonávať, ale kto nemá rád presunúť svoje telo? Len si predstavte, na chvíľu, ak ste nemohli pohnúť, koľko by ste zrazu chcieť. Vzhľadom k tomu, zdobí so schopnosťou pohybovať, využiť ju. Tento článok vám pomôže preskúmať rôzne činnosti a nájsť tie, ktoré cítia dobre na vás. Budeme sa tiež zamerať na niektoré vykonávajú tipy.
On the Move

Vzhľadom k tomu, čo hľadáte, aby bol aktívny 30 až 90 minút každý deň, budete chcieť mať rad aktivít v repertoári. Môžete to urobiť mnoho aktivít sám, ale iní sú vhodnejšie pre skupiny alebo partnera. V skutočnosti, je to dobrý nápad nájsť " činnosti kámoš " kto chce, aby zmeny životného štýlu, taky. Tam môže byť deň, keď nie ste v nálade, aby bol aktívny, ale váš kamarát bude podporovať vás ísť ďalej.

Jedným z osobitných vecí, o fyzickej aktivity, je to, že zvyšuje vašu náladu, rovnako ako váš metabolizmus. Vaša nálada sa zdvihnúť náladu po ukončení činnosti, a budete radi, že tvoj kámoš povzbudil vás.

Nepochybne tam bude šanca pre vás oplatiť. Majú alternatívny plán, ak váš kamarát nemôžete robiť to. Nedovoľte, aby bol dopad na vaše bežné - choďte do toho a udržať si schôdzku sám so sebou. Nedostatok času je najčastejší dôvod, prečo ľudia nie sú fyzicky aktívne. Ale starostlivosť o svoje telo skrze aktivity je rovnako dôležité ako výživné, alebo držať svojho lekára vymenovanie.

Čo môžete urobiť, aby čas na činnosti?

Získajte až pol hodinu skôr. To by mohlo znamenať vypnutie televízora pol hodiny skôr, v noci pred, takže môžete ešte dostať zvyšok, ktorý potrebujete. Môžete nahrávať konci svojho televízneho programu, a sledovať ho ďalší deň.

delegovať niekoľko povinnosti voči ostatným rodinným príslušníkom, aby vám čas, ktorý potrebujete, aby sa postarať o seba a byť aktívnejší.

Použitie obedňajšiu pauzu. Urobte si prechádzku, alebo ísť do neďalekej telocvične, ak môžete.

V ďalšej časti sa pozrieme na viac vykonávajúcich tipy, vrátane pridania viac svalov a udržanie svojho kalórií rovnováhu v mysli.

Táto informácia je

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6]