.
kríň ako závažie a napumpovať ruky do mikrovlnnej rúry to robí.
Buďte aktívny, keď ste sledovanie televízie. Zdvíhať závažia, chodiť na bežiacom páse alebo iné domáce aeróbne zariadenie, švihadlo (nie každý deň, pretože to je ťažké na kĺby), úsek - existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, zatiaľ čo v prednej časti trubice
.
Vzdajte sa len percento vášho sledovania televízie za týždeň a byť aktívne miesto - vziať na prechádzku, alebo robiť aerobik videa. To je obzvlášť bezbolestné robiť, keď ste páskou svoje obľúbené relácie, potom sa na ne pozerať neskôr a rýchlo vpred prostredníctvom reklamy. Budete minimalizovať čas sedieť bez toho by chýbať vaše programy! Zostať pozitívne Stanovenie nových návykov je ťažké práce. Buďte jemní k sebe, a ak ste sklzu, nemusíte sa rozčuľovať. Žiadne negatívne self-talk! Namiesto toho, povedz sám sebe budete robiť lepšie od tejto chvíle, a pohnúť dopredu. Uistite sa, že odmeniť a uznať svoje úspechy. Používajte nonfood odmeny, ktoré vás baví.
Keď idete v aute, presuňte spodnej časti tela často. Kliknite na prsty na nohách, robiť päta-toe lisy do podlahy, stlačte svaly na zadku dohromady, a potom stlačiť jednu stranu v čase, striedanie strán. Ak ste vodič miesto cestujúceho, robiť tieto pohyby pri čakaní na semafore - len držať nohu na brzdu! Potom, čo ste v práci, robiť rovnaké pohyby občas, keď sedel pri svojom stole.
Ak je to možné, chodiť do práce alebo jazdiť na bicykli.
Ak v práci, vziať na prechádzku, miesto posedenie v breakroom, a vziať na prechádzku po určitú časť poludňajšej obdobia. Zamestnať spolupracovníka alebo dva, aby šiel s vami. Čoskoro sociálny aspekt hovorí, zatiaľ čo chôdza Vás budú chcieť chodiť.
Na športové udalosti? Nájsť miesto, kde si môžete tempom pozdĺž postrannej čiary, skôr než sledovať od posedením.
Ak ste na nákupoch, vziať pár rýchlych kolies okolo obchodaku ako prvý. Nielen to spáliť kalórie, má bonus nechať si vyskúšať displeja a plánovať svoj nákupný podnik.
Po schodoch miesto výťahov a eskalátorov, kedykoľvek je to možné. Po schodoch niekoľkokrát počas dňa alebo chodiť je zámerne na vašu dovolenku.
Majte pár pohodlnú vychádzkovú obuv, v aute. Vytiahnite von, kedykoľvek budete mať nejaký čas navyše.
Park ďalej od svojho cieľa, tak dlho, ako je to bezpečné robiť tak, aby stavať v trochu času navyše činnosti. Alebo si z autobusu alebo metrom niekoľko zastaví pred jeden najbližšej k miestu,
.
diéta fitness
- Stretching
- Malá zmena, Big Weight
- Prevencia Fitness Injuries
- New Phone App Počíta kalórie tým, ž…
- Úvod do Richard Simmons Diet
- Otázky sa opýtať Fitness
- VO2 Max
- Mind
- Stručné tipy: Yin Yoga Explained
- Ako začať Weight
- 20 každodenných činnostiach a kalóri…
- Čo spôsobuje úpal?
- 90/10 Weight
- Get Fit v čo najmenej dve hodiny Week
- Prečo sa váha vráti tak rýchlo, akon…