jasne označiť tieto konkrétne rastlinné vrecia ako svojej váhy tak, že mohlo dôjsť k nechcenému jesť. Po rozmrazení čiastočne mnohokrát, nebudú dobré k jedlu.
Zachovať ručné činky vedľa pohovky, a urobiť TV ČAS pevnosti školenia, taky.
Predám kvalitné švihadlo, a používať ho často po tréningu srdce búši.
Keep športové a hrať zariadenia pri dverách, pripravený dal použiť.
Make Dátum Byť aktívnejší je polovica vášho chudnutie plánu. To robí to dosť dôležité, aby vo vašom kalendári. Schôdzka s seba, je rovnako dôležité ako udalosť by ste držať s niekým iným. Nerušte na seba. Snažte sa preplánovať. Ak je úbytok hmotnosti je prioritou pre vás, potom dáta činnosť stať prioritou, taky. Konzistencia je nevyhnutná pre získanie výsledkov z vašej činnosti. Byť aktívny dva dni tento týždeň a jeden deň budúci týždeň je dobrá, ale nebude to odlúpnuť libier. Ak chcete zobraziť výsledky, musíte dôsledne byť aktívny. Postupne sa pracovať až do byť aktívny po dobu 30, 60 alebo 90 minút denne - čo je vaším cieľom - po väčšinu dní v týždni. Plánovanie voľnočasových aktivít je dobrý spôsob, ako byť v súlade. Napíšte svoje časy aktivity v kalendári, a chrániť ich pred inými povinnosťami.
Doprajte si flexibilitu s vašou rutiny. Nemusíte byť aktívny každý deň v rovnakom čase, ak nie je, že pracuje pre vás najlepšie. Tie by mohli usilovať o bytí aktívny pred prácou na niekoľko dní v týždni a po práci na zostávajúce dni.
Zoraďte možnosti. Čo sa stane v prípade, že počasie je zlé, alebo sú deti doma chorá? Nastaviť alternatívny plán, ako je robí aerobik či bojové umenia videa, alebo tancovať na hudbu. Môžete tiež prejsť do miestneho nákupného centra a chodiť niekoľko kôl. Mnoho centra Open čoskoro ubytovať Mall chodci, a večer vo všedný deň sú zvyčajne ďalšia dobrá, uncrowded čas chodiť. Myslite dopredu teraz, takže keď sa stane niečo neočakávané, budete pripravení a schopní zostať na trati.
Vary svoje aktivity tak, že si pobyt záujem. Rad aktivít bude tiež používať a tón rôznych svalov.
Vyňatie pôdy z produkcie jednej hodiny každý pracovný deň non-starať sa o veci okolo dvore alebo domu. Tie spáliť kalórie a prácach si urobil - čo dohoda
Pozrite sa na vaše miestne parky a rekreačné oddelenia !. Oni zvyčajne ponúkajú kurzy komunít vo všetkom od tanca a jogy na aerobik, plávanie, a kolektívnych športov. Vyššie odborné školy, príliš, často ponúkajú noncredit kurzy, ktoré vás zoznámi s novými
