krok 1Lie na bruchu s čelom spočívajúcu na podlahe. Rozšíriť nohy. Položte ruky na zadku.
kroku 2 Pomaly a opatrne zdvihnite hornú časť tela, lisovanie ruky do zadku, ako si zdvihnúť. Vydýchnite pri námahe a vráťte sa do východiskovej polohy. . Opakujte pre 8 krát
Pre viac skvelé cvičenie na zlepšenie svoju silu a kondíciu, skontrolujte tieto von:
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Reverzný Back Extension
Skúste opačný zadné predĺženie po úspešnom dokončení prostredné zadné rozšírenie. Je vysoko efektívny v klimatizácia dolnej časti chrbta a zadku.
krok 1Lie na bruchu s hlavou položenou na rukách. Ohýbať kolená a krížové nohy u členkov.
krok 2Slowly začnú zmluvu zadok svaly a zdvihnite kolená z podlahy. . Vráťte sa do východiskovej pozície a opakujte pre 8 krát
Pre viac skvelé cvičenie na zlepšenie svoju silu a kondíciu, skontrolujte tieto von:
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informáci
