Obvod Cruncher
pása Cruncher zameriava na pasu, ktorý zahŕňa vnútorné a vonkajšie šikmé svaly. Všetky pohyby by malo byť vykonané s pomalými a kontrolované pohyby. Pohybovať iba od pása nahor. Udržujte boky v pokoji.
Krok 1 stojí vysoký s nohami na šírku ramien, kolená uvoľnená, prsty smerujú dopredu alebo v pohodlnej pozícii, horná časť tela zdvihol, ramená uvoľnené. Bend lakte s rukami pozdĺž tela.
Step 2Keeping trup dvíhať, otáčať na obvod pása a punč v prednej časti tela, čo umožňuje rameno prejsť od pozdĺžnej osi tela. Vyhnite sa praskanie lakťová kĺb a zároveň rozširuje ruku. Lift a otočiť sa na druhú stranu; punč ruka v prednej časti tela. . Tento postup opakujte pre 3 sady 8 krát
Pre viac skvelé cvičenie na zlepšenie svoju silu a kondíciu, skontrolujte tieto von:
O autorovi
Lisa Faremouthis fitness odborník, ktorý je certifikovaným cvičenie inštruktor andmember z americkej rady o cvičenie a aeróbne FitnessAssociates Ameriky. Získala striebornú medailu v roku 1989 majstrovstvá ReebokNational Aerobic pre región Stredozápade a hasserved ako riaditeľ cvičebné programy pre veľký health club inChicago. Cez jej spoločnosť, nepokojne Yours, ona poskytuje vzdelanie, konzultácie, školenia a workshopy fitness centier, korporácie a jednotlivcov po celom svete.
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
