Eating Out na diétu
Eating Out na diétu
Stravovanie v reštaurácii nie je licenciu vyhodiť kalórií rozpočtu. Zostať priamo vo Vašom kalorický znamená zároveň jedálenský von - a teší váš gurmánsky zážitok - príde k tomu, že múdra voľba reštaurácii nasleduje múdro ponuky
Vzhľadom k tomu, ste sa nechať dostať príliš hlad, môžete. starostlivo zhodnotí voľby reštaurácie k dispozícii. Pokiaľ je to možné, vyberte reštauráciu, ktorá ponúka širokú škálu a pripravuje jedlo na objednávku. - To bude jednoduchšie nájsť zdravé možnosti
Či už ste skončili na fast-food spoj v meste, sa jedná o potravinu súdu v promenáda, alebo v susedstve reštaurácií, múdra voľba reštaurácia vám dá šancu mať lepšie možnosti ponuky
Reštaurácie Tipy
Tu sú niektoré základné pokyny pre pobyt na kalórie rozpočet :.
Urobte si čas geodetické výbery. Pozrite sa na " srdce zdravé " alebo " svetlo " výbery. Alebo, či je nadriadený oddiel v ponuke, rozhodnúť sa pre menšie porcie ponúkaných tam.
Buďte asertívny. Opýtajte sa svojho servera otázky objasniť, ako sa veci sú pripravené. Vy ste zákazník, takže sa nemusíte hanbiť o tom, špeciálne požiadavky alebo substitúcia - len držať je rozumné. Napríklad, opýtajte sa na ovocné alebo plátky paradajok namiesto hash hnedá u raňajky; akýkoľvek reštaurácie by mali mať tieto voľby po ruke. Alebo požiadať o položku menu, ktoré majú byť pečené alebo grilované miesto Vyprážaný.
Rád prvý, takže nie ste ovplyvnený ostatnými vo vašej party.
Zvážte objednávanie a la carte. To sa môže stať viac, ale niekedy môže dať lepšie možnosti potravín.
Vypite pohár vody pred jedlom si príde.
Vyberte si predjedlo ako hlavné jedlo a sprevádzať ho so šalátom alebo vývar-založená polievka (nie je krému na báze polievka), ktorý je plný bôbov alebo zeleniny, ako je minestrone alebo gazpacho. Uistite sa, že predjedlo nie je vyprážaný.
Ak ostatní sú jesť predjedlá pred jedlom, objednať malý šalát alebo šálka vývaru založených na polievku.
Požiadajte server odstrániť potraviny ktoré sú lákavé, ako je napríklad koši čipov alebo chlieb a maslo.
Vyberte si malý alebo strednej časti. A 16-unca steak je dosť mäso dať štyria ľudia 4-unca porcie (ktorý varí až do doporučených 3-unca). A že 1 libra steak môžete zabaliť okolo 1000 kalórií, zatiaľ čo 4-unca kus bude mať len asi 250.
podielom entrée.
Otázka na zeleninu d
[1] 