Krok 4
Skok na začiatok , pozície a skrátiť vaše triceps svaly
Ďalšie skvelé cvičenie pre zlepšenie svojej sily a fitnes, check-out:
Ako to urobiť tricepsy Stlačte tlačidlo s činkami
Je tu viac ako jeden spôsob, ako to urobiť triceps stlačte - v skutočnosti, tam je veľa variácií. Pre túto verziu triceps cvičenie, budete potrebovať dve činky a stability loptu.
Step 1Assume štartovej pozície, ako je znázornené, ktorým sa na plese.
Krok 2Make istý svoju hlavu, krk, a ramená sú podporované.
krok 3Keep vaše paže stále a ohnúť na lakte, aby činky za hlavou.
Step 4Straighten paže a zmluvné triceps sval.
Ďalšie skvelé cvičenie s cieľom zlepšiť svoju silu a kondíciu, check-out:
Ako to urobiť tricepsy Stlačte tlačidlo s Bar
Sculpt svaly v zadnej časti vašich nadlaktí sa praxou opakovanie tohto triceps tlače pomocou zaťažovacie tyče. Vykonanie tejto triceps cvičenie na stabilitu loptu funguje aj vaše svaly.
Krok 1
Predpokladajme, že východisková pozícia, ako je znázornené, ktorým sa na plese.
Krok 2
Uistite sa, že vaša hlava, krk a ramená sú podporované.
Krok 3
Držte paže stále a ohnúť na lakte, aby činky za hlavou.
Krok 4
Narovnajte paže a zmluvné triceps svaly.
Ďalšie skvelé cvičenie na zlepšiť svoju silu a kondíciu, check-out:
Ako to urobiť tricepsy Overhead rozšírenie
Ešte rýchlosť cez sadu triceps režijné rozšírenie v nádeji, tónovanie paže rýchlo. Získate maximálne výsledky z tohto triceps cvičenie s pomalým, kontrolovaným pohybom.
Krok 1
Predpokladajme, že východisková pozícia, ako je ukázané tým, že sedí na stabilitu loptu a drží jeden Činka nad hlavou oboma rukami.
Krok 2 <.. p> Bend lakte, aby váhu hlavy
Krok 3
Stlačte Činka réžii rovnanie paže
Ďalšie skvelé cvičenie pre zlepšenie svojej sily a fitnes, check-out:
