jóga a chudnutie :? Má joga spaľovať brušný tuk
Ak sa pozriete na celebrity, ktorí praktizujú jogu? (ehm, Jennifer Aniston), si môže myslieť, že smerom dole pes je rýchly spôsob, ako získať tónovaný a tesný telo. Bohužiaľ, ak hľadáte pre rýchlu opravu, ktorá sľubuje byt abs rýchlo, joga nie je vaše najlepšie stávka - ale na druhú stranu, nič moc je.
Ale pravidelné cvičenie jogy môže hrať úlohu v pomôcť vám dosiahnuť vaše dlho očakávaný balíček šiestich; to vám môže pomôcť schudnúť a tón od hlavy až k päte, vrátane vášho brucha. Jóga len zvyšuje úbytok na váhe vo viac holistickým spôsobom, ako si možno myslíte.
Ak chcete lepšie porozumieť na túto otázku, je dôležité pochopiť, ako telo spaľuje tuk, všeobecne. Aj keď sa môžeme zamerať určité časti tela pre tónovanie a posilnenie (ako naše ruky, nohy, abs, alebo glutes, napríklad), neexistuje žiadny výskum, osvedčený spôsob, ako k výbuchu viac tukových buniek v jednej konkrétnej oblasti, než v akejkoľvek inej. A zatiaľ čo kíl okolo brucha sú často najjednoduchšie závažia, aby na, môžu byť aj niektoré z najťažších zhodiť.
Ako už bolo povedané, je diéta a cvičenie plán, ktorý vám umožní schudnúť celého bude takmer určite prínosom, že brucho hrču. (Ak chcete zbaviť kíl dôsledne, nezabudnite, že kľúčom je spáliť viac kalórií, než budete mať každý deň). A to je dobrá správa, pretože prebytočný tuk okolo brucha Ukázalo sa, že zvýšiť riziko srdcových ochorení, cukrovky, a určitá typov rakoviny. [Zdroj: Mayo Clinic]
Jóga môže byť dôležitou súčasťou vášho brucha-zmršťovania plánu, bez ohľadu na to, či ste sa niekedy predtým cvičil. Nielen, že spáliť kalórie a pomôže tón vášho problémové miesta, ale výskum tiež ukazuje, že má moc zmeniť svoje stravovacie návyky, váš spánok návyky a náladu - všetky veci, ktoré ovplyvní, ako veľkú váhu zabaliť do vášho pasu ., a ako rýchlo môžete vypáliť ho
Ako jóga môže Palivo Chudnutie
jogu, rovnako ako všetky formy cvičenia, spaľuje kalórie - niektoré formy viac ako ostatní. Rýchla, energický štýl jogy, ako je Vinyasa alebo Ashtanga, spáli viac tuku a kalórií, než napríklad pomalé, regeneračné triedy
". Yoga Rozhodne to majú kardiovaskulárne prvok, " hovorí Annelise Hagan, inštruktor jógy v New Yorku. &Quot; Energická športové forma jogy môže zvýšiť vaše tepová frekvencia dobrých 20 minút &Quote .; A pohyby, ktoré sa zameriavajú na jadro - ako doska,
[1] 