Získavanie vedomostí
/ Knowledge Discovery >> Získavanie vedomostí >> zdravie >> wellness >> diéta fitness >>

Skákanie cez švihadlo: Just Skip It

  • Don 't skákať príliš vysoko - ak robíte triky. A otočte lano zápästia, nie zbraní.
  • Warm up s 5 až 10 minút ľahkého činnosti, potom sa natiahnuť mierne pred skokom.
  • Ak ste boli sedavé a vy ' re mužov nad 40 alebo ženy nad 50 rokov, poraďte sa so svojím lekárom pred začatím akéhokoľvek energickú činnosť.
  • Začnite striedaním krátkych období skákanie s spočívať pohyby, ako je napríklad otáčanie povraz vedľa vášho tela bez skákanie. V priebehu doby, robiť menej odpočíva pohyby a väčšie skoky. Vaším cieľom je skočiť nepretržite po dobu najmenej 15 minút.
    Page [1] [2]