5 spôsobov, ako Squeeze cvičenie do vášho Pracovný deň |
Oh, veci, ktoré by sa mohli robiť, keď len vaša pracovný rozvrh nedostal do cesta. A v tomto ideálnom prípade by ste určite fit. Koniec koncov, mali by ste dať do veľa času navyše v posilňovni, že jo? Tiež by sa vám mohlo trvať dlho túry krajinou. Možno by ste aj trénovať na maratón. Možnosti sú nekonečné, keď máte čas na svojej strane.
Ale poďme sa vrátiť do skutočného sveta. Ak vyhráte v lotérii, alebo sú jediný žijúci príbuzný veľmi bohatého veľkého strýka, šanca na veľké množstvo práce, bez času prichádzajú svoju cestu, sú mizivé - oveľa štíhlejšie, než aktuálny pása, pravdepodobne - takže je najlepšie, aby pozrite sa na realistické spôsoby stláčanie cvičenia do vášho života. Na nasledujúcich stránkach, budeme vám niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu dostať fit, zatiaľ čo vy ste stále dierovanie hodiny
5 :. Multitask
Ak existuje nejaké slovo, ktoré definuje moderné firemnej kultúry, je to " " viac vecí naraz .; Či alebo nie, že je to uvedené požiadavka zručnosť vašej práce, budete s najväčšou pravdepodobnosťou dať použiť spravovanie svoj denný pracovnej záťaže. Tak prečo nie zamestnávať to s výkonom? Ak budete tráviť veľa svojho pracovného času na ďaleko-od-pútavé úlohy, ako je robiť veľa kópií a faxov alebo počúvaní v dlhých konferenčné hovory, stále sa môžete prepašovať do tréningu [Zdroj: Bowman]. Skúste cvičenie, ako sú tieto:
pokračujte v čítaní na ďalší spôsob, ako stlačiť fitness do vášho pracovného dňa
4 :. Odváži sa dole
Niektoré cviky sú oveľa vhodnejšie pre to pri práci než ostatní. Skákanie cez švihadlo? Pravdepodobne nie je dobrý nápad. Prechádza celou aerobik rutina? V žiadnom prípade. Použitie voľnej váhy? Tak to je naozaj skvelý plán.
uložiť niektoré malé činky pod stolom, alebo v náhradnej súbore šuplíku, a to bicep-, tricep- alebo rameno-posilnenie opakovanie po dobu 5 až 10 minút raz alebo dvakrát denne po dobu asi tri z vašich pracovných dní. Dokonca si môžete urobiť je, zatiaľ čo na telefóne. Keď práve začínate, ženy by
[1] 