Page 
[1] [2]
[1] [2]
ji, s lakeť hore. S druhou rukou stlačte lakeť smerom dozadu. Opakujte s druhou paží.
na hrudi. Stánok vo dverách a uchopte každú stranu to. Lean mierne dopredu, kým nepocítite dobrý úsek vo vašich hrudných svalov, potom podržte.
Predné stehná. Drží na stoličke alebo na stenu, aby sa stabilizovala seba, zdvihnite pravú pätu smerom zadku. Uchopiť pravou rukou a pokračovať vytiahnuť nohu hore, kým nepocítite jemný úsek vo vašom stehná. Sa snaží zostať vo vzpriamenej polohe a otvorené v prednej časti boku na strane, ktorý rozťahovanie. Snažte sa overflex kolená. Držať. zadné stehná. Stand čelí krok, jedným krok od hotela. Umiestnite pätu jednej nohe na krok, udržať nohu rovno. S druhou rukou, dostanete k úpätiu, predklon od boku, nie pása. Môžete ohnúť nohu stojíte na.
Tele a Achilles. Stojaci s bruškách chodidiel na krok, pokles päty dole, držať nohy rovno. Opakujte niekoľkokrát. Pre Achilles, koleno trochu, keď je päta je stále dole.
diéta fitness
- Ako mám vypočítať percento kalórií…
- Zadarmo Workout Download
- 10 cvičenie jogy pre Seniors
- Pilates: Vstupenka na dlhšie a štíhle…
- Úvod do kapustnica Diet
- Ako začať Weight
- 7 Nezdravé návyky, ktoré nám bránia…
- Čo si môj merania v páse znamená?
- 6 tipov pre nácvik Prenatálna Yoga
- Aké sú výhody jogy pre mužov?
- 5 Jóga Tipy pre Beginners
- Budete priberanie na váhe, ak budete je…
- Tipy od Gunnar Peterson, SKSK, CPT
- Ako môžem cvičenie zábavnejšie?
- Úvod do Krvné Diet