podrobnosti).
4: Olovrant
tri hodiny po obede je zvyčajne začiatok " CortiZone, " Pri stresové hormóny klesnúť spolu s energiou a mentálnu koncentráciu. To je tiež najpopulárnejší čas pre vyvolaná stresom jesť, keď ste prehltnúť čokoládovú tyčinku na rýchle zvýšenie energie. Namiesto toho, niečo zjesť, ktorý poskytuje vysoko kvalitné, low-stres energie. Kombinácia bielkovín a sacharidov sú ideálne, ako napríklad s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku jogurt alebo tvaroh, spolu s kúskom ovocia
5 :. Večera medzi 6 a 7:30 hod
Večera by mala spustiť kdekoľvek od 6 do 7:30 hod To by malo zahŕňať polievku alebo šalát, zeleninu a zdroj bielkovín, ako je hydina, chudé červené mäso, ryby, strukoviny alebo vegetarián burger. Ovocné zmesi by mohla byť slúžil ako položka dezert.
Snažte sa mať večeru dokončený 8 hodín najmenej štyri až päť dní v týždni. Dr. peek obľúbená príslovie je, že ak " jete po ôsmej hodine, môžete získať veľa na váhe " !; Ak musíte jesť večeru po ôsmej, jesť a jesť ľahšie, než pôjdete na večeru. (Pamätajte si, že CortiZone a vaše zraniteľnosť jesť bezmyšlienkovite prechádza polnoci.)
Ženy vo veku nad 40 nevyžadujú husté komplexných sacharidov (cestoviny, chlieb, zemiaky alebo ryža) po 5 hod Tieto potraviny sú bohaté zdroje paliva a mali by byť konzumované s mierou, a to predovšetkým počas dňa. Na večeru sa tieto škroby by mali byť považované za príležitostné zaobchádza (raz alebo dvakrát týždenne, v malých dávkach). Cieľom je, aby sa vyzliekli si večeru z hustej kalórií z komplexných sacharidov. Tieto potraviny, ktoré boli kedysi považované za jadro, by teraz mali byť riedke večere liečiť.
likvidovať dezerty netučných a snack položiek vo vašej kuchyni. Sú prešpikovaný nízkou kvalitou, vysoko stres rafinované, spracované cukry.
typickej reštaurácii časti sú man-veľkosti. V čase obeda, nezabudnite jesť len polovicu akejkoľvek časti reštaurácie škrobu, a pokúsiť sa odstrániť ju na večeru. Na obed, jeden kus chleba je vhodné. Nezabudnite: Čím neskôr budete jesť komplexné sacharidy, tým väčšiu váhu získate
Voda by mala byť konzumované po celý deň .. Často, keď si myslíme, že sme hladní, sme vlastne smäd. Osem 8-unca okuliare by mali byť opitý v priebehu dňa.
Ďalšie informácie o Dr PEEK, navštívte drpeeke.com. 
[1] [2]