YOU na diétu Tips

pre vás
stratégií Activity

Procházka tridsať minút denne každý deň. Žiadne výhovorky. Potom zavolajte svojho partnera podpory potom, čo ste to urobiť.

Spustite silový tréning program, so zameraním na hlavný sval (nohy, brušné a horná časť tela) v podobe dvadsiatich minút dva alebo tri dni v týždni.

Stretch každý deň po fyzickej aktivite, aby sa vaše svaly uvoľnené a poddajný, ktoré vám pomôžu zabrániť zraneniu

to cvičenie kedykoľvek budete chcieť :. Suck v pupku a stlačiť zadok, ako keby ste " re vyhrnula tesné džínsy. Pomáha s držaním tela a posilňuje brušných.

vstať a ísť. Kedykoľvek sa môžete pohybovať v práci alebo doma, urobte to.
Kto would Thunk It stratégií

Získať sedem až osem hodín spánku za noc. Nedostatok spánku podporuje hedonistickej jesť, ako si hľadať niečo posilniť chemických látok v mozgu. Váš mozog potrebuje spánok k regenerácii týchto chemických látok, a sladkých potravín pomáhajú uvoľniť zmenšenou množstvo chemikálií, ktoré máte, aby sa vyrovnal nedostatok spánku.

hrať videohry. Udržať plné ruky drží je preč kokosovými vdolky.

mať zdravé, trezor, monogamný sex. Uspokojenie jednu chuť k jedlu centrum mozgu môže pomôcť uspokojiť ďalšie.

Spýtajte sa svojej rodine, čo vaši rodičia a prarodičia vyzeral, keď oni boli osemnásť, aby vám zmysel pre to, čo vaše ideálne telo by malo vyzerať.

Získať otestovali :. krvný tlak, cholesterol, krvný cukor, a C-reaktívneho proteínu (ukazovateľ zápalu), a určité hladiny hormónov v závislosti od hmotnosti situáciu
lekárničke Stratégia

Vezmite dva aspirín (162 miligramov), každý deň, aby zníženie arteriálnej zápal a zdravotné riziká spojené s obezitou. Prvý sa poraďte s lekárom.

Navštívte svojho lekára o lieky na predpis, spojené s chudnutie, ak ste hit pása plošinu na pláne (pozri prílohu).

Page [1] [2]

YOU na diétu Tips

diéta fitness

viac Rubriky