Ashtanga jogy
Rovnako ako Vinyasa, Ashtanga triedy majú rýchlejší a dôraznejší prietok. Väčšina tried za posledných 90 minút a zahŕňa neustály pohyb medzi pozícií, ktoré vyžadujú značnú silu a rovnováhu.
V rámci určitej úrovne praxe, všetky triedy ashtanga pozostávať z rovnakej postupnosti pozícií. Niektoré triedy sú vedené inštruktorom, zatiaľ čo iní sú " Open " a umožniť pre študentov do praxe svojím vlastným tempom. Až keď študent majstri prvá úroveň Ashtanga pozícií robí on alebo ona presunúť na náročnejšie úroveň.
Aj keď Power Yoga nie je oficiálny pobočka praxe, to je populárny názov triedy na štúdiách a telocvične po celej krajine. &Quot; To zvyčajne znamená, že inštruktor by mohla viac zamerať na získanie naozaj dobrý tréning, versus upokojujúci meditatívnu zážitok, " hovorí Sophie Herbert, inštruktor jógy v Brooklyne.
kurzy powerjogy môže zahŕňať mnoho posilňovacích pohyby, ako dosky a Chaturanga, alebo môžu obsahovať krížové školenia alebo rekvizity, ako ručné závažia, na rev up spaľovanie kalórií. Pozrite sa tiež na výučbu s názvami ako " kardio jogy, " &Quot; kemp joga, " alebo " jadro Yoga ".
Samozrejme, trieda nemusí byť super intenzívny alebo super hot ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele chudnutie. Colleen Saidman Yee, tvorca Gaia DVD " Jóga pre chudnutie, " je presvedčený, že meditatívne, regeneračné štýly jogy môžu, v dlhodobom horizonte, majú ešte väčší úžitok
" ,. s jogou, to nie je toľko o spaľovanie kalórií, pretože je spojenie mysle a tela, " ona hovorí. &Quot; Keď robíte jógu, ste si vedomí toho, čo sa deje na vašom tele a jeho účinky na vašej praxe. Vy ste tiež lepšie spia a zdôrazňuje menej, čo sú obaja životne dôležité pre správu vašej hmotnosti &Quote .; Ak chcete nájsť upokojujúce triedy blízko vás, hľadať kundalini alebo Hatha joga - alebo sa pozrite na meditačné a pránájáma triedy, ktoré sa budú zameriavať hlavne na dýchanie
Súvisiace články:
.
Zdroje:
