Aký je význam dýchanie v joge?
Dýchanie je samozrejme dôležitou súčasťou každý deň, či už ste jogu, alebo nie. Aj keď nemáme zvyčajne zameriavajú na našom dychu počas dňa, v triede jogy, dýchanie je rovnako dôležité ako pózy a slúži vyšším cieľom. Každý inhalovať a vydychovať môže povzbudiť, pokojný, a pomôže vám vytvoriť hlbšie spojenie myseľ-telo
Vinyasa, jedna z najčastejších foriem jogy dnes praktizovaný v Spojených štátoch, znamená v sanskrte, " .; dych spojené s pohybom &Quote .; V týchto triedach, pohyb z jedného postoja k druhému sa zvyčajne vykonáva spolu s nádychu či výdychu, hovorí Annelise Hagen, inštruktor jógy v New Yorku
" ,. Keď ste dýchať, to je keď budete mať viac energie - to je všeobecne, kedy by ste začať hnutie, ktoré zahŕňa pútavé alebo zmluvné svaly, " ona hovorí. &Quot; A pri výdychu, zvyčajne chcete byť strečing, predĺžením, či relaxačná ".
V Vinyasa praxi, jogíni často používať niečo nazývaný Ujjayi dych. Ujjayi prekladá na " aby sa stal víťazný " alebo " získať majstrovstvá, " a pomocou Ujjayi dych môže dokonca vám pomôže zvládnuť svoju vlastnú prax trochu viac. Ak chcete vykonať Ujjayi dýchanie, zovrieť na zadnej strane krku, ako dýchate dovnútra a von nosom, takže váš dych je počuteľný. - Podobne ako do šepotu, alebo na rev oceánu
Sústrediť sa na váš Ujjayi dych, keď budete cvičiť môže pomôcť viesť k lepším zameranie na toku od pohybu na pohyb, naladiť sa vonkajšie rozptýlenie a pripomenúť vám, aby sa plné, úplné dychov. Oni kľúč nie je príliš hlasný alebo príliš tichý s dychom, ale splynúť so zvyškom triedy.
Niektorí odborníci sú presvedčení, že Ujjayi dych vytvára vnútorný teplo a môže pomôcť regulovať hojenia v tele , ako aj zmierniť bolesti hlavy, sínus tlak a preťaženie. [Zdroj: Mitchell]
Dýchací ako meditácia
Ujjayi dychu je len jeden typ dýchania používané v joge, však, a dych nemusí byť vždy spojený s pohybom v praxi jogy. V skutočnosti väčšina jóga praktizuje dnes je odvodený z ôsmich údy filozofie, s jednou celej končatiny venovaného dychu
končatiny jogy, ktorá sa zaoberá dýchanie sa nazýva Pranayama, čo znamená ". Predĺženie životné sila . " To ukazuje, aké dôležité dýchanie je joga - predpokladá sa, že sa môže doslova predĺžiť život. &Quot; tú hovorí, že každý sa rodí s určitým počtom dychov, " hovorí Hagen. &Quot; Niektorí ľudia s
[1] 