Ako v strave tuky nám pomáhajú vstrebávať vitamíny?
U všetkých výrobkov s nízkym obsahom tuku a tukových bez na trhu , budete si myslieť, znížiť príjem tukov by bol najistejší spôsob, ako k väčšej zdravie. V skutočnosti, tam je taký vec ako príliš málo tuku
Podivné ale je to pravda :. Jesť bez tuku môže viesť k zdravotným problémom. Konkrétne, môže to viesť k nedostatky vitamínov. To preto, že niektoré vitamíny vyžadujú tuku, aby sa vstrebáva do tela a robiť svoju prácu, medzi ktoré patrí poskytovanie energie, udržuje bunky funkčné a podporuje imunitný systém, pre začiatok. Vitamíny sú nevyhnutné, čo znamená, že tuky sú nevyhnutné, taky.
Diétne tuk, ktorý pochádza z jedla, ktoré jete, je zásadné pre vstrebávanie vitamínov rozpustných v tukoch, ktorý zahŕňa vitamínov A, D, K a E (vo vode rozpustné vitamíny B a C nepotrebujú tuk). Vitamín A je potrebný pre dobré videnie, vitamínu D pre zdravie kostí, K na zrážanie krvi, a E pre obmedzenie tvorby škodlivých voľných radikálov.
Keď sú v tukoch rozpustné vitamíny požití, sa pohybujú od ústia do žalúdka do tenkého čreva. Ich schopnosť rozpustiť v tuku umožňuje ich absorpciu: Tuky sú schopné sa pohybovať cez bunkové steny tenkého čreva a zadať krvného obehu v tele. Akékoľvek vitamíny rozpustené v tomto tuku sú absorbované do tela, tak i. Diétne tuku vozidlá nesú vitamíny cez čreva do krvného riečišťa, a potom sa do pečene, kde sú uložené, kým je telo potrebuje.
Bez dostatočného množstva tuku vo vašej strave, Váš Telo ich nedokáže efektívne vstrebávať vitamíny rozpustné v tukoch, ktoré sú nevyhnutné pre vaše zdravie. Avšak, to nie je voľný priechod konzumovať tucet šišiek: Typy tuku, ktoré jete záležitosť. Veľa.
Kým tuk v šišky vám pomôže absorbovať vaše vitamíny, bude to tiež vás nadváhou a zvýšenie hladiny cholesterolu. Pri náročné tuku v potrave zlepšiť svoje zdravie, tam sú niektoré dôležité pravidlá dodržiavať, vrátane:
[1] 