noty grafov je počet kalórií na porciu veľkosť. Väčšina spotrebiteľov si prečítajte množstvo kalórií, a predpokladajú, že je počet kalórií, za celý balík, skôr než počet kalórií na porciu. - Kupujúci na pozore
Zdravé stravovanie Tip No. 4
Vytvoriť zdravý zvyk výberu rozumnej veľkosti porcie potravín. Ak vaša doska má porciu ryže, ktorá sa nezmestí do miskovitého dlani, potom vo väčšine prípadov, množstvo jedla, ktoré si vybrali, je príliš veľa. Pomocou tohto " šálka ruky " technika je dobrý spôsob, ako psychicky zmerať množstvo potravín, ktoré idú na vašom tanieri. Niektorí ľudia používajú veľkosť ich päste ako meranie. Veľkosť päsť, alebo dlane, je približne rovnakej veľkosti jedného odmerky.
Zdravé stravovanie Tip číslo 5
rekvalifikovať vaše chuťové poháriky a rekvalifikáciu váš mozog a postoj k dobrým voľby potravín , Prirodzený sladkosť z oranžovej alebo jablko nemôže súťažiť s cukrovou príchuťou čokoládovú tyčinku, ale musíte rekvalifikáciu, a znovu sa naučiť, dobroty, čo je pre vás dobré. Začnite sa rozhodli jesť viac ovocia a zeleniny ako občerstvenie alebo ako náhrada za niektoré z tukov, ktoré by ste tendenciu pridať na váš obed žľabu alebo tanier. - Vy a vaše chuťové poháriky sa na to zvyknúť
Ďalšie informácie základné alternatívy na výkrm potravín. Naučte sa hovoriť druhým jazykom potravín - jazyk zdravých potravín :.
Vyberte horčice cez Mayo (horčica prirodzene má menej kalórií /tuku)
Vyberte hnedá ryža, celozrnný , raž alebo ovos chleba cez biely chlieb (hnedá potraviny nemajú ďalšie tuky pridal k nim meniť ich farbu).
Vyberte si biele mäso morčacie alebo kuracie cez tmavé mäso, červeného mäsa alebo bravčového mäsa (najviac nášho príjmu tuku pochádza zo živočíšnych tukov, biele mäso obsahuje menej tuku)
Vyberte si pečené alebo pečené nad vyprážané, obité alebo kysnutý
Vyberte si vodu na šťavy a sóda ... Niektoré šťavy obsahujú práve toľko sacharidov a kalórií ako malú tašku zemiakových lupienkov. Skúste sa pomaly odstavení sami off kofeínu soda s [bylinný] čaj alebo vodu - majú dva poháre vody, alebo šálky čaju, na každú plechovku limonády. (Tiež, nepite kalórií - tých 100 kalórií šťavy môžu byť dva kusy ovocia alebo ich cereálna tyčinka, viac náplne pocit pre vás a vaše brucho.)
Vyberte si nízkokalorické omáčky a opýtať sa mať omáčky a obväzy slúžila na strane. (Zvyčajne viac omáčka sa vyleje na, než je potrebné. Ponorte vidličku do omPage
[1] [2] [3] [4] 
