Prezrite si článok ryby: Natural chudnutie potravinová ryba: Natural Weight-Loss Food
najlepší plán pre dosiahnutie zdravej hmotnosti a starostlivosť o ne je zmeniť vaše stravovacie a pohybové návyky. Vymeniť potraviny, ktoré rozšíriť svoj pas s zdravých potravín, ako ryby. Ryba je jedlo, ktoré je plné uspokojenie chuť, nízky obsah kalórií, a zásobené srdce zdravé omega-3 mastných kyselín. Omega-3 kyseliny sú esenciálne tuky, ktoré vaše telo nemôže robiť. Pomáhajú udržať zrážanie krvi príliš ľahko a pridať k lepšiemu cholesterol.
Ryby je báječný doplnok každej zdravej diéty, pretože jeho nízky obsah nasýtených tukov, je to perfektné proteínov náhradku mastné kusy hovädzieho a bravčové. Dokonca mäkkýšov s nízkym obsahom nasýtených tukov, a nie je tak vysoká vo cholesterolu, ako sa mnohí domnievajú.
Prečítajte si, ako začleniť ryby do svojho zdravého životného štýlu. Microton Zdravie Výhody
Aj keď ryba je chudý, to robí obsahovať niektorých zdravých olej. Známy ako omega-3 mastných kyselín, tieto rybie oleje sú myšlienka ponúknuť nejaké úžasné zdravotné výhody, napríklad pomáha k prevencii ochorení srdca a rakoviny, liečbe psoriázy a artritíde, a zmiernenie utrpenia migrén a pomoc pri regulácii hmotnosti. Mastné ryby majú tendenciu mať viac omega-3 než štíhlejší ryby, ale aj " mastná " ryby obsahujú menej tuku ako chudé hovädzie alebo kuracie mäso. Dokonca aj rybie konzervy, ako tuniak, sardinky a losos, keď jedol kosti a všetko, zbaľ si jedlo s množstvom dobré-pre-vaše kosti vápnik, taky.
Výber a skladovanie
Pri nákupe čerstvé ryby, vždy cítiť za to. Ak zistíte na " rybie " zápach, nekupujte to. Nech už si kúpite celú rybu, rybie filety alebo steaky, ryby by mali byť pevné na dotyk. Váhy by mali byť lesklé a čisté, nie slizký. Pozrite sa na oči: Mali by byť jasné, nie oblačno a vypuklé, a nie zapadnuté. Rybie filé a steaky by mal byť vlhký. Ak vyzerajú sušené alebo stočený okolo okrajov, pravdepodobne nie sú čerstvé.
Je to najlepšie variť čerstvé ryby rovnaký deň, kedy ste si ju kúpili. (Fish zvyčajne kazia rýchlejšie ako hovädzie alebo kuracie mäso, a celé ryby udržujú lepšie, než steaky alebo filety). Ale rýb bude mať v chladničke cez noc, ak ho uložiť vo vzduchotesnej nádobe nad miskou ľadu.
Ak potrebujete, aby ju udržali dlhšie ako jeden deň, zmraziť. Kvalita rozmrazenie mrazených rýb je lepšie, keď to sa mrazí rýchlo, takže zmrazenie c
[1] 