s nízkym glykemickým indexom strava oddeľuje sacharidov do "dobré" a " zlé "formy. Ďalšia stránka vysvetľuje nízky glykemický index stravy, vrátane ako-predsa nepresvedčivé výskum na to
nízkym glykemickým indexom strava
s nízkym glykemickým indexom strava bola použitá pre chudnutie, aj keď jeho hodnotu. - pre celkové zdravie a pre chudnutie konkrétne - je stále otvorený debate
Pôvodne bol vyvinutý, aby pomohol ľuďom s cukrovkou lepšiu kontrolu hladiny cukru v krvi, glykemický index bol tiež použitý ako vodítko úsilie chudnutie .. . Glykemický index radí potraviny, najmä sacharidy, podľa toho, ako rýchlo sa zvyšujú hladinu cukru v krvi
Diéty založené na glykemický index typicky podporujú jesť " dobré " sacharidov - všeobecne celé zrná, ovocie, zelenina, nonstarchy a fazuľa - skôr než " zlé " (rafinované) sacharidy, pretože telo je trávi pomalšie.
V dôsledku toho nemajú vplyv na hladinu cukru v krvi toľko. To zase môže pomôcť pocit sýtosti dlhšie, pomáhať pri chudnutí. Avšak, ako sa telo reaguje na určité potraviny je ovplyvnená množstvom faktorov, vrátane toho, ako je potravina spracováva a pripravuje a iné druhy potravín, jesť spolu s ním. Glykemický index nie je dokonalý systém, a jeho hodnota pri chudnutí je neistá kvôli obmedzeným a konfliktné výskumu.
Niektoré štúdie spojené vyššie glykemický index rizikom ischemickej choroby srdca alebo diabetes mellitus 2. typu. Okrem toho, glycemic zaťaženie, ktoré berie do úvahy nielen glykemický index, ale aj skutočné množstvo sacharidov v jednej porcii, bola tiež spojená s rizikom ischemickej choroby srdca.
V sestier Health Study, ženy ktorí konzumovali diétu s vysokým glykemickým zaťaženie majú dvojnásobne vyššie riziko srdcových ochorení, ako tých, ktorí konzumujú diétu s nízkym glykemickým zaťaženie; to bolo viditeľné najmä u žien, ktoré boli nadváhou alebo obezitou. Avšak, ďalší výskum je nutný na určenie, či sú tieto typy diét majú vplyv na riziko srdcových ochorení.
Pôst je extrémna pokus o chudnutie, a je celkom nebezpečné. Zistite viac o pôste, vrátane prečo je to vlastne kontraproduktívne, na ďalšej stránke.
Pôst
Pôst je definované ako dočasné abstinencie od jedla a znamená vážne obmedzenie kalórií. Úplne zdrží potravín je možné v dlhodobom horizonte, samozrejme, takže
