Prezrite článok výživa pre seniorov výživa pre seniorov
Ako ste veku, je potrebné, aby spoločné úsilie, aby si viac o niektorých živín a menej ostatných. Vo väčšine prípadov, nie je to preto, že vaše telo skutočne potrebuje viac či menej živiny teraz, ale že vaše telo schopnosť absorbovať alebo udržať to zmenil, vaše stravovanie a ďalšie životné návyky sa zmenili, alebo ste náchylnejší k chorobám, ktoré môžu byť ovplyvnená príliš málo alebo príliš veľa živiny.
V dôsledku toho, čo potrebujete vedieť, aké živiny k posilneniu a ktoré z nich znížiť späť na, a ako sa čo najlepšie využiť zdroje stravy. Tieto znalosti môže znamenať rozdiel medzi udržanie dobré zdravie, ako ste veku a byť náchylné na život ohrozujúcich chorôb, ako je rakovina, diabetes a srdcové choroby.
Tento článok sa bude diskutovať o tom, ako sa vaše nutričné potreby meniť ako vy vek a to bude tiež vám rozpis rôznych typov vitamínov, minerálov a živín, vaše telo potrebuje (a nemusí), ako ste veku.
Pokračovať na ďalšiu stránku zistiť, aké vitamíny sú Najdôležitejšie pre seniorov.
Launch Video Starnutie Vitamín Požiadavky pre seniorov
Vitamíny hrajú dôležitú úlohu prakticky vo všetkých dôležitých udalostiach v tele, vrátane výroby energie, hormóny, enzýmy, bunky imunitného systému, a neurotransmitery (chemických poslov v mozgu). Vitamíny môžu byť rozdelené do dvoch hlavných kategórií: rozpustných v tukoch (A, D, E, a K) a vo vode rozpustné (B a C). Neznamená to však trvať mnoho jednom vitamínu, aby vyhovoval vašim potrebám.
Kým bielkoviny, sacharidy a tuky sa meria v gramoch, vitamíny sa meria v miligramoch (one-tisícin gramu) mikrogramov (jedno milióntin gramu) a medzinárodných jednotiek (medzinárodné štandardné meranie, ktoré sa líšia v závislosti od účinnosti vitamínu). Ale tie mikroskopické množstvo majú silné zdraviu prospešné vlastnosti. Aj keď máme tendenciu si myslieť, doplnkov, keď hovoríme o vitamínov, potravinových doplnkov - nie. - By mali byť váš primárny zdroj
Ovocie a zelenina sú hlavnými zdrojmi vitamínov rozpustných vo vode a niektoré vitamíny rozpustné v tukoch (beta-karotén, ktorý telo premení na A, E a K). Obohatené mliečne výrobky sú hlavným potravinovým zdrojom vitamínu D. Vaša pleť tiež vyrába nejaký vitamín D, keď vystavený ku slnečnému svetlu, čo vysvetľuje jeho prezývku :. &Quote; slniečko vitamín "
Ako získať dostatočné množstvo týchto živín je ob
[1] 