Ak sa rozhodnete schudnúť na nízkotučnú diétu, obmedzili. - ale nie úplne vyrezať - tuk. Diétne tuku má zásadný význam pre vstrebávanie vitamínov rozpustných v tukoch, ako je A, D, E a K, a polynenasýtené tuky základné živiny, ako je napríklad kyselina linolová, ktorá je potrebná na výrobu skupiny hormónov, prostaglandínov, ktoré regulujú funkcie srdca, krvných ciev, obličiek, pľúc, nervov, a reprodukčných orgánov, rovnako ako pre rast a zdravú kožu.
A, samozrejme, tuk dodáva chuť do potravín. Takže pridať nejaký tuk, najmä mononenasýtené a polynenasýtené tuky, sa na svojej každodennej strave.
A viac kontroverzné typ diéty je low-sacharidov diéta, znázornený Atkinsonova diéta. Zistite, ako táto diéta funguje na ďalšej stránke.
S nízkym obsahom sacharidov
Mnoho populárne verzia tohto typu stravy sa vyvinuli v priebehu rokov, ale Atkinsonova diéta je pravdepodobne najviac dobre známy. Low-sacharidov stravy môže poskytnúť ako malý ako 5 až 10 percent kalórií z uhľohydrátov, aj keď niektoré môže poskytnúť až 40 percent kalórií zo sacharidov. (Pokyny Diétne pre Američanov 2005 odporúča 45 až 65 percent celkového počtu kalórií zo sacharidov.)
Low-sacharidov stravy sú typicky s vysokým obsahom bielkovín a tukov. Chleby, obilniny, obilie, škrobová zelenina (ako zemiaky), a väčšina ovocia - to všetko obsahujú sacharidy - sú obmedzené, takže tam je menej potravín, na ktorých si vybrať na tejto diéte. Pri rezaní späť na tieto sacharidy, proporcie bielkovín a tuku v strave tendenciu zmeniť v dôsledku
Nakoniec, človek s nízkym obsahom sacharidov strava musí postarať o to, znížiť celkové kalórie .; inak nebude mať za následok úbytok na váhe. Je možné, že s vysokým obsahom bielkovín môže znížiť kalórií, celkovo, pretože proteín, a to najmä, znižuje pocit hladu, čo znamená, že sú pravdepodobne menej jesť.
Sacharidy sú primárnym palivom pre mozog, nervy a pľúca. Na nízkych obsahom sacharidov stravy, telo kompenzuje nedostatok paliva zo strany výroby kyseliny zvané ketóny, ktoré sú vyrobené z telesného tuku. Okrem toho, že používa pre energiu, ketóny, sú tiež vylučujú močom. Zástancovia s nízkym obsahom sacharido
