cestoviny: Natural chudnutie Foods
Po celé roky, cestoviny bol nespravodlivo trpel výkrmu obrazu. Ale nakoniec, cestoviny je PR sa otočil. V kontrolovaných množstvách, cestoviny má obsah vlákien, aby uspokojí vaše najdivokejšie hlad a od vás chytí tie ďalšie výkrm potravín, keď vaše sila vôle je jeho najslabší.
Ako komplexné sacharidy, cestoviny ponúka živiny a málo kalórií , Na štyri kalórií na gram, sa cestoviny nie zbaliť na libry, ak budete jesť taniere, alebo hromadu na smotanové omáčky. Jesť zdravé cestoviny s paradajkovou omáčkou a jednoduchým veľa zeleniny a fazule bojuje nasýtených tukov vo vašej strave tým, že namiesto fattier mäsových pokrmov.
Zdravie Výhody
Podľa pozrel na živiny tu uvedené, môžete povedať, cestoviny je zdravej výživy. Ak chcete pomôcť spracovať svoje sacharidy na energiu, cestoviny dokonca so sebou prináša svoje vlastné B vitamínov. Celozrnné cestoviny je obzvlášť bohatá na minerály a vlákniny, čo je ešte väčšie uspokojenie, ako jedlo.
Celé zrná sú skvelé, a to nielen preto, že obsahujú veľa phytonutrients, vitamíny, minerály a vlákniny, ale preto, že môžu tiež pomôcť udržiavať zdravú telesnú hmotnosť. Štúdie takmer 75000 ženských zdravotné sestry po dobu viac ako 12 rokov, sa zistilo, že viac celé zrná ženy jedli, tým menej sa odváži. Na druhej strane, čím viac rafinovaných obilnín, ako sú napríklad biele múčne výrobky, že ženy jedli, tým viac pribrala. Okrem toho, tí, jesť najviac vlákno z celých zŕn bola 49 percent menej pravdepodobné, že na priberanie na váhe ako tí, ktorí jedli potraviny z rafinovaných obilnín.
Výber a skladovanie
Tvrdá pšenica, z ktorých zlaté krupica cestoviny je vyrobená, je prirodzene vyššia živín, vrátane bielkovín, než iné druhy pšenice. Ale rovnako ako bielej múky, durum múka je rafinovaný, takže to chýba výživné otruby a klíčky, obilnice cenných živín. Viac často ako ne, rafinované múky používané pri výrobe cestovín sú obohatené o vitamíny tromi B, ako tiamín, riboflavín, niacín a, a železo, takže väčšina z nich nie je z hľadiska výživy neplatné.
Ale ak hľadáte pre najvýživnejšia druh cestovín, celozrnný je lepšie. Jeho otruby a klíčky sú bezo zmeny tak, že má veľa vitamínov a minerálnych látok, vrátane hard-to-get meď, horčík a zinok, ktoré chýbajú v rafinované cestoviny. Ak sa vám nepáči chuť alebo žvýkatelnost z celozrnné cestoviny, skúste zmiešaní s pravidelným cestovín, najmenej pol prospech. C
[1] 