10 Zdravé raňajky Tipy
Môžete sa snažiť byť zdravý. Možno je to tým, že pracuje, kupovať organické, alebo znížením koľko vyprážané jedlo, ktoré jete. Keď vynechať raňajky, hoci, ktorý mnoho Američanov robiť na dennej báze, budete sabotovať dobré kroky, ktoré sa snažia vziať k byť zdravý na prvom mieste. Prečo by niekto zámerne vynechať raňajky? Štandardné výhovorky oscilujú od nepáčilo raňajky potraviny, aby sa snažia schudnúť na prostý fakt, že život je príliš hektický a vrhol sa v ranných hodinách a tam to nie je čas k jedlu. Tak sa pripravte na hodiť tie výhovorky k obrubníku, ako sme vám 10 tipov zdravé raňajky. Po prvé, poďme riešiť, že úbytok hmotnosti ospravedlnenie
. 10: naraňajkovať, schudnúť
Ak ste diéty si môže myslieť, že ste znížiť príjem kalórií Preskočiť raňajkách, ale nie tak rýchlo - väčšina raňajky kapitáni vlastne skončiť desiaty počas dňa, často prejedanie a záchvatového prejedania na potraviny, ktoré sú vysoko v prázdnych kalórií a menej ako diéta priateľské.
Početné štúdie preukázali, že ľudia, ktorí boli úspešní s úbytkom hmotnosti (významný stratil 30 alebo viac libier a držal ju po dobu najmenej jedného roka), sú raňajky jedáci - 90 percent raňajkovať najmenej päť dní v týždni. Jesť výživnú raňajkách pomáha naštartovanie váš metabolizmus, a keď začnete svoj deň zdravou dávkou chudé bielkoviny, celé zrná a zdravé tuky, budete menej pravdepodobné, že dosiahnu pre komfortné občerstvenie neskôr počas dňa
9 .: plánovať dopredu
ranný zhon môže sabotovať svoj jedálniček tak rýchlo, ako lev môže zložiť pakone. Idete neskoro, máte hlad a drive-thru okná volá vaše meno. Prestaň. S trochou plánovania a prípravy, môžete ušetriť od nezdravých raňajok.
Je nám ľúto, plánovanie dopredu neznamená kupovať tucet šišky rozdelenie počas pár dní. Hovoríme o príprave zdravú raňajkách možnosti, ako je domáce granolového (uzavreté s valcovaných ovos a sušené ovocie) alebo vlákien-bohatých vdolky. Okrem domácej on-the-go potraviny, udržiavať zdravé, ráno-náhlenie-priateľské potravín na ruke, vrátane čerstvé ovocie (ak to vyžaduje, aby každý prep prácu, to keď ju priviesť domov), jogurt, celozrnné obilniny (don 't zabudnúť, ovsené vločky), rovnako ako celozrnné pečivo a maticou masla pre on-the-go sendviče
8. Vajcia:.? dobré, alebo zlé
Často sa zdá, vajcia mať zlý rap. Sú pre vás dobré, alebo zlé pre vaše? Ak budete jesť iba bielka? Alebo nie jesť vajcia vôbec?
Jedna v
[1] 