Smart nákupu potravín
Inteligentná Food Shopping
Chystáme sa vziať ulička-by-uličkou cestu obchodu s potravinami, ktoré vám pomôžu pri ďalšom chcete nakupovať. Po prvé, pri nakupovaní, majte na pamäti tieto všeobecne nákupné tipy:
Najlepším riešením je sústrediť svojho nákupného čas po obvode obchodu - produktu, mäso, mliečne výrobky a pečivo sekcií. Ale nekončí. Zistíte výživné jedlá, ako sú fazuľa, celozrnných obilnín a v stredných uličkách.
Čítajte pozorne popisky a pozrite sa na potraviny, ktoré sú minimálne spracované. Vyberte si 100% ovocnej šťavy cez ovocné šťavy zmesi; prostý mrazená zelenina nad tými, s maslom omáčok; čerstvé hydinové mäso alebo cez tie, ktoré už ostrieľaný; celých čerstvých zemiakov cez pripravené hranolkami alebo zapečené zemiaky.
Mliečne výrobky sú výnimkou z minimálne spracované pravidla. Je lepšie si kúpiť verziu, kde je prirodzene sa vyskytujúci tuk boli odstránené, ako sú bez tuku mlieka alebo nízkotučným syrom.
Pozrime sa na virtuálnu prehliadku typického obchodu a nájsť niekoľko tipov na nákupy múdro ,
V Produce uličky
Color počíta. - priniesť domov celú dúhu farebných ovocia a zeleniny
Šetrite čas tým, že kúpi chladené poháre mango citrusových šalát, grapefruit, tropické šalát, hrušky a iné ovocie. Alebo vyberte pre-cut ovocia, ako sú ananásu, melónov a medovica melóny.
Ďalšie šetrí čas patrí čerstvo krájaná zelenina, ako baby karotkou, zeler a vreciach šaláty.
Predám malý. Menšie veľké plody sú často sladšie a krehkejšie ako väčšie, zrelé kúsky.
Vyberte si tmavo zelený šalát položky, ako rímsky šalát, listový šalát, špenát, čakanka kučeravé alebo čakanky. Trochu ľadovec je v poriadku, na lámanie chleba.
V obilia uličky
Mysli celozrnných! Môžete si nájsť celozrnné v horúcej i studenej cereálie. Príklady celozrnné cereálie obsahujú horúce wheaten, ovsené vločky a ovsených otrúb. Niektoré celozrnné cereálie chladné zahŕňajú Wheaties, drvené pšenica, Matné Mini pšenica a hroznového orechy. Prečítajte si Nutričné etikety nájsť obilniny, ktoré obsahujú najmenej 5 gramov vlákniny v jednej porcii. Skontrolujte, či čelné štítky pre tvrdenie ako " celozrnné " alebo " bohatá na celé zrno " ..
Obilniny, ako krupica, smotana pšenice a smotany ryže sú vysoko rafinované a ponúkajú málo vlákniny
Chlieb, Oblátky, sušienky, Tortillas
Pozrite sa na slovo " celoPage
[1] [2] [3] 
