Ako index tepla ovplyvniť váš výživy

ieť, je to možné - a pomerne časté - pre neskúsených športovcov piť toľko vody, aby sa u nich objaví hyponatriémiu, alebo vodné intoxikácii. Pitie viac ako 1500 mililitrov (50,7 dutých uncí) vody na 60 minút doby, môže viesť k nebezpečnému stavu [Zdroj: lepšie zdravie]. Voda horúčavy životne dôležité elektrolyt z tela tak, hydratácia pomocou športový nápoj, ktorý obsahuje sodík a sacharidov je dôležité [zdroj: Zelman]

Potraviny s vysokým obsahom vody, ako je ovocie a zeleniny, môžu byť cenné pred, počas a po. cvičenia. Zamerajte sa na potraviny, ktoré sú ľahko stráviteľné, s nízkym obsahom tuku a obsahujú sacharidov a bielkovín. Príklady zahŕňajú cestoviny, chlieb a ovocie. To nie je čas pre fast food [Zdroj: Zelman]. Neznáme potraviny by mali byť experimentoval s v inom čase, ako váš žalúdok môžu byť obzvlášť citlivé. Energetické gély sú obľúbené, pretože sú ľahko stráviteľné a obsahujú rýchlo pôsobiace sacharidy a cukry. Mnoho z týchto gélov sú navrhnuté s ohľadom na ideálny pomer bielkovín a sacharidov na mysli športovcov uprostred vysokej námahe.

Víkendové bojovníkmi alebo profesionálni športovci môžu a efektívne vykonávať v horúcom počasí, ale to je tiež obyčajné pre nich váhať a dokonca zraniť alebo zabiť seba, keď oni nedávajú dosť rešpekt k nebezpečenstvu tepla. Správna výživa a zdravotná dávky vedomie môže ísť dlhú cestu.