Ďalšou výhodou medu prichádza v mnohých ohľadoch to môže byť doručená. Je to perfektný zálievka pre teplé ovsené vločky alebo ako zložka zmiešané do horúceho čaju. Alebo ešte lepšie, mnoho bežcov striekať pár uncí medu do svojich fliaš s vodou. Ak pijú dve fliaš za hodinu - ideálna suma - ale tiež budete konzumovať niekoľko sto kalórií, aby ich dynamiku deja. [Zdroj: Vyrobené spustiť]
Med tiež dobre funguje na našej ďalšej potravinu :. celozrnný chlieb
3: celozrnný chlieb
Všimnite si, ako prirodzenou súčasťou prebieha po týchto potravinách? Existuje mnoho rôznych druhov chleba môžete toast pred zimné cvičenie, ale oni nie sú stvorení sebe rovní. Tieto šupky sú často odstráni a obilia je bielený
V čase, keď dosiahne vaše ústa v chlebe-forma, to chýba živiny, ktoré pôvodne malo [Zdroj: Ighani] .. Celozrnný chlieb poskytuje sacharidov a navyše bielkovín a veľa živín. Celozrnný toast je ideálnym prostriedkom pre ďalšie užitočné cvičenie palív, ako je med alebo všetkých prírodných džemov a želé. Pridať arašidové maslo na pridanú bielkovín kop
Ďalšie na rade, ovocie, ktoré je poháňané mnoho zimný tréning
Ak potrebujete draslík a sacharidov. -., A my všetci, najmä ľudia cvičenie v extrémne podmienky - potom banány nemôže túto potrebu uspokojiť. Nutričné poskytnuté banány z nich robí jeden z najlepších možností pre cvičencov, či už je to pred alebo po cvičení potravín [Zdroj: Snyder]. Jeho obratnosť je často prehliadaná. Čo potraviny, vo svojej pôvodnej podobe, prichádza s krytinou, ktorá vám umožní jesť trochu v čase, bez toho, aby sa, ako sa vaše ruky neporiadok? Len si dajte pozor, aby ste nevyhodili kôry v ceste koncovej cyklistov alebo bežec.
Náš ďalšie jedlo je tiež celkom užitočné, ale to nie je rastie vo voľnej prírode.
Ak sa vám 'som niekedy skúšal jesť pri dýchaní tvrdý a pohybovať sa v chladnom vzduchu - a my sme hádať, máte - viete, že to môže byť náročný šport sám o sebe. Tiež viete, že nutričnú hodnotu určité potraviny nezáleží na tom, ak sa nemôžete dostať do žalúdka. Možno je to nie je divu, energetické gély sa stali tak populárne. Malé vrecúška, ktoré idú rôznymi menami, ponúkajú aminokyselín a sacharidov na udržanie predĺženej úsilie. Vezmite na vedomie, však, niektoré energetické gély sú len o málo viac než sladké cukrík
