Je raňajky naozaj najdôležitejšie jedlo?
Ak si nie ste pravidelný raňajky-jedlík, pravdepodobne ste počuli, že by ste mali stať jedným. &Quot; Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa &Quote !; je zúfalý krik rodičov všade, šprintoval ku dverám po škole-zviazal teenagerov, Pop-koláče v ruke. Rodina lekári a dietológovia súhlasiť. Jesť raňajkách, to povedal, vám dáva energiu, ktorú potrebujete spustiť svoj ranný. Preskakovanie to vedie k prejedaniu a zlej výbere potravín neskôr v deň, čo môže znamenať priberanie na váhe a celkový pokles v oblasti zdravia. Bez raňajok, myslenie ide, si letargický a stále hlad ráno - a obed ste pripravení Chow dole na Big Mac a porcie koksu
Je raňajky naozaj tak dôležité.? Veľa ľudí vynechať raňajky každý deň - niektorí jednoducho nemajú hlad, prvá vec, ktorú ráno, niektorí by radšej dohnať spánkový deficit, než tráviť čas robiť raňajkách, a niektoré z nich sa snažia zachrániť kalórií. Niekoľko štúdií podporil Pri ubytovanie s raňajkami kapitánmi, vrátane jedného v ktorom skupina vysokoškolákov uloženého asi 400 kalórií denne vynechaním raňajky, aj keď tendenciu konzumovať trochu viac na obede [zdroj: Levitsky]. Iní vedci sa snažili zistiť, či vynechanie raňajok, vedie ľudí k konzumovať viac kalórií neskôr, nepresvedčivé výsledky. A ďalšie štúdie zistili, že raňajky sa má výhody, vrátane zníženým rizikom diabetu 2. typu a srdcovým ochorením [zdroje: Mekary, Cahill]. Celkový prehľad týchto štúdií, nie je divu, k záveru, že tam je ešte veľa výskum je potrebné urobiť [Zdroj: MCCRORY].
Tieto štúdie mali širokú škálu veľkostí a metód, ktoré by mohli byť jedným z dôvodov pre rôzne výsledky. Ďalším faktorom môže byť, že " raňajky " znamená rôzne veci pre rôznych ľudí. Niektorí z nás jesť, akonáhle sa prebudiť, a niektorí z nás mohli jesť prvýkrát dopoludnia, ale považujem za desiatu. Záleží na tom, keď jeme, alebo to, čo hovoríme? Autori diabetes štúdia zistila, že to robí žiadny rozdiel: " Snacking " Ráno má rovnaké výhody ako jesť raňajky [zdroj: Mekary].
Existujú však dve otázky, na ktoré je univerzálny zhoda. Porota by mohol byť vonku na dôležitosť raňajky pre dospelých, ale je dôležité pre deti. A všetky raňajky nie sú stvorení sebe rovní. Misa obilnín a šiška sa stranou džúsu nebude vám výhody proteíny, a vlákien zabalené jedlo. Jednoduché sacharidy spárované s cukrom vám krátky príval energie, ale nebude robiť nič iné pre
[1] 