Traditional vďakyvzdania jedlo, ktoré je zdravé v malých dávkach
tradičné Vďakyvzdania jedlo, ktoré je zdravé v malých dávkach
Keď hovoríme o Deň vďakyvzdania, je to všetko až príliš ľahké sa sústrediť výhradne na jedlo - najmä preto, že, na rozdiel od začiatku Thanksgiving sviatkov, naša nezahŕňajú porciu úhora alebo labute.
Ale umiestnenie potraviny do stredu celý deň môže byť stresujúce pre osoby s diabetom, vysoký cholesterol, refluxná choroba pažeráka (GERD), porucha príjmu potravy alebo ľubovoľný počet ďalších zdravotných podmienok. To môže tiež inšpirovať ľudí, ktorí sú inak vo svojich stravovacích návykoch na fláme zdravý, čo vedie k pálenie záhy, žalúdočná nevoľnosť a bezsenné noci.
Kľúčom k úspechu je výkon trochu zdržanlivosť (a udržať si strýka a svoje kontroverzné politiku od vareného jablčného muštu). Namiesto toho, jesť všetky pokrmy, ktoré zdobia stôl, American Diabetes Association odporúča voliť medzi sacharidy - ak ste zobral zemiaky, okolo večera úlohách sa v tabuľke [Zdroj: ADA]. A šetriť kalórie pre dovolenku obľúbených nemusíte dostať k jedlu zvyšok roka:
tekvicový koláč. Jeden plátok (a malý) z tekvicový koláč skrýva celkom pádny úder - 20 percent z vášho Percento dennej hodnoty odporúčania celkového množstva tuku [Zdroj: Self.com]. Avšak, je to tiež vysoko v vitamínu A, takže ak sa budete držať na jeden rez, môžete sa cítiť dobre o dosiahnutie rovnováhy.
brusnicová omáčka. Šálka konzerv brusnicovou omáčkou obsahuje 418 kalórií, väčšinou z cukrov [zdroj: Self.com]. Všetci sme oboznámení s havárii cukru, ktorý pochádza z potravín s vysokým glykemickým zaťaženie, tak aby sa vaša veľkosť porcie na golfový loptička [zdroj: MD Anderson Cancer Center]. Dobrou správou je, že na rozdiel od mnohých vďakyvzdania potravín, brusnicová omáčka s nízkym obsahom sodíka.
Turecko omáčka. Turkey omáčka je na opačnej strane spektra: vysoký obsah sodíka. Ale trochu spárovaný s morčacie prsia mäsom je liečiť, ktorá je s vysokým obsahom bielkovín, a tak užite si vďakyvzdania svorku.
plnkou /obväz. Či už hovoria vypchávky alebo obliekania je vecou vítané (ish) Stolné debatu - a preto je diskusia o zložiek. Ustrice a kukuričný chlieb, cibuľa a biely chlieb, klobásy a Sourdough - bez ohľadu na zložiek, tento pokrm je veľkým hitom sacharidov a často sodný. Ale zmrzlina kopček veľkosti porcie sa nebude hodiť svoj jedálniček úplne mimo trať.
sladké zemiaky dusené mäso so zeleninPage
[1] [2] 
