nemastný jogurt: Natural Weight-Loss Food
Najlepší spôsob, ako sa zbaviť tukových buniek je pumpovať vaše telo plné nerafinovaných, komplexných sacharidov, pridať trochu chudé bielkoviny a zdravé oleje, a zmiešame s fyzickou aktivitou. Je to ideálny recept na chudnutie. Spolu s ďalšími zdravo jesť potraviny, ako zeleniny, ovocia, celozrnných výrobkov, fazuľa a kvalitných bielkovín, pridajte niekoľko porcií nízkotučné jogurty do svojho každodenného jedálnička, aby sa vaše kosti bohaté na vápnik.
Bol doba, kedy boli považované za jogurt jedáci " zdravotné orechy &Quote .; Postoje sa zmenili. V súčasnej dobe, jogurt je spotrebovaný všetky druhy ľudí. Chodiť do akéhokoľvek supermarketu a uvidíte ohromujúci rad značiek a chutí, a nie všetci sú tak výživné. Najlepším riešením je držať sa nemastný obyčajný jogurt.
Zdravie Výhody
Jogurt má určite čo ponúknuť. Ako zdroja proteínu, to je kompletný, a tak môže byť použitý ako základ pre jedlá, pri náhrade za tu s vysokým obsahom tuku. Poskytuje kostnej budovanie vápnika v dávke, ako veľký ako, že zo skla mlieka, ale môžu byť netrávia viac ľahko, aj keď sú prítomné živé, aktívne bakteriálne kultúry. Je tiež vybavený riboflavín, vitamín B12, a mnoho minerálov.
To je veril, že bakteriálne kultúry používané pri výrobe jogurt (Lactobacillus bulgaricus a L. acidophilus, L. bifidus, a Streptococcus thermophilu), nesú svoje vlastné zdravotné výhody. Výskum naznačuje, že konzumácia jogurtu pravidelne pomáha posilniť imunitný funkcie, odvracať prechladnutia a možno aj rakovinu. To je tiež si myslel, že priateľské baktérie v jogurte pomáhajú zlepšiť zdravie hrubého čreva, rovnako ako predchádzať a liečiť hnačku. Ďalšie štúdia preukázala, že ženy sužovali s chronickými infekciami vaginálnych kvasinkových našiel ochranu tým, že jej dennú dávku baktérií-třímající jogurtu.
Výber a ukladanie
Ak chcete, aby vaše kartónu je vítaným doplnkom vášho chudnutia režimu, pozrite sa pre tri vlastnosti pri výbere jogurt kartón od supermarketu studenej veci. Po prvé, vyberte ten, ktorý je nemastný. Po druhé, pozrite sa na jogurt, ktorý obsahuje živé, aktívne kultúry. A za tretie, to je najlepšie zvoliť prostý, vanilka, citrón, alebo akékoľvek jogurt bez jamlike ovocie zmes sa pridá, ktorý pridáva trochu výživu, ale veľa kalórií. Tiež skontrolujte, či nie je " predaj-by " dátum uvedený na obale. Chladená, bude jogurt držať až de
[1] 