Jeseň a zima výzva pre teplo -. rajčinovú bazalkou, orech squash polievky a homárov bisque. Bohužiaľ, tieto polievky, spolu s mnohými dipov, cestovín a dezertov, obráťte sa na krém. Len 1 oz kvapaliny (29,6 mililitrov) ťažkého krému obsahuje 34 percent vašej odporúčanej dennej hodnoty obsahom nasýtených tukov [Zdroj: Vlastné].
Vezmite stránku z vegánskej kuchárky a skúste kokosové mlieko do dezertov, ktoré volajú pre ťažký krém, ako čokoládovou penou. Swap ľahký krém pre sójové smotany. Soft tofu v zmesi s sójové mlieko môžu byť zmiešané do omáčky, rovnako ako k jogurtu. Všetky sú menej tučné než krém, a tofu má pridanú výhodu trochu vyšší obsah proteínov.
Kto hovorí, že musíte osláviť sviatky s nejakým typom obrie pečienka? Niektorí z nás sú viac naklonené k sushi. Rice, či už je to v ryžový nákyp alebo plnkou, je podporný hviezda na dovolenku tabuľkách so zemou cez.
Biela ryža nemá veľa nutričné hodnoty, hoci. Je to preto, že je hnedá ryža, ktorá je v podstate boli vydrhnutá pískacie-clean na proste a jednoducho škrob - a živiny zmizol frézovanie a leštenie [zdroj: WHFoods]
Hnedá ryža má viac vitamínov a minerálov, a to robí. máte pocit, plnšie ako rovnaké množstvo bielej ryže robí.
V polievok a dipov, dezertov a šalátové dresingy, kyslá smotana robí vzhľad vo väčšine prázdninových strán. Je to lahodné (a nevyhnutný k dokonalému stroganoff), ale je to tiež plné nasýtených tukov. Pokiaľ ide o upchaté tepny ísť, je to horšie konzumovať nasýtené tuky, ako je konzumovať potraviny, ktoré sú s vysokým obsahom cholesterolu [zdroj: Ward].
Našťastie, grécky jogurt je ideálny náhradu. Má pekný, hustú štruktúru a trochu stopky k nemu. Navyše, to má tony proteínov, spolu s draselným, zinku, vápnika a vitamínov [zdroj: Zelman]. Grécky jogurt funguje aj ako záskok pre majonéze v pokrmy, ako kuracie šalát.
Každý, kto sa môže dostať cez dovolenku bez plnohodnotného závislosti cukru má železnú vôľu. Cukrové pečivo, tekvicový koláč s vanilkovou zmrzlinou bôbov, korenia tortu a cukrovinky, cukrovinky, pečivo -. Nie je to zvláštna príležitosť, bez cukrovinky
American Heart Association odporučila limit pre pridaný cukor je 6 čajové lyžičky ( 29.6 mililitrov) denne pre ženy, 9 (44 mililitrov) pre mužov [Zdroj: AHA]. Cukor je spojené s oboma obezite a diabetu, a tí, ktorí sú už niesol pár kíl, alebo diabetu diagnózu vedieť, čo príliš veľa sladkosť môžete urobiť pre telo.
