Ako sa môžem uistiť, že moja strava je vyvážená?

mäsa, môžete si zvýšiť príjem zeleniny, ovocia a rýb. Oni sú s nízkym obsahom tuku a sú veľké zdroje vitamínov, minerálov a vlákniny. Pozrite sa, ako táto myšlienka rovnováhy funguje? I keď budete potrebovať menej niektoré veci, možno budete potrebovať viac druhých.

Ak chcete pomôcť uistite sa, že budete jesť výživná, vyváženú stravu, jesť široké spektrum potravín zo všetkých skupín potravín. Väčšina z vašej stravy by mala byť vyrobená z ovocia a zeleniny spolu s zrna na báze potravín - napríklad chlieb, obilniny, ryžu, cestoviny a. Použite jedlo pyramída ktoré vám pomôžu naplánovať, aké druhy potravín, a koľko porcií každý by mal byť vo vašom srdca zdravej výživy. Ak potrebujete stratiť prebytočné libier, možno budete musieť jesť menšie počet denných porcií. To platí najmä o potraviny s vysokým obsahom kalórií, ako sú tuky a sladkosti.