Bran Obilniny: Prírodné Weight

ami otruby dodávať takmer dvojnásobok kalórií. Uistite sa, že si uvedomiť, porcie veľkostí; môžu byť veľmi odlišné od svojej obvyklej bowlful. : Porovnať cukor, sodík, a tuku, tiež. Ale nemyslite si paranoidné o týchto zložiek. Ste lepšie dostať vlákno. Môžete vytvoriť až pre extra cukor, sodíka a tuku na ostatné jedlá.

obchod otvoril obilnín na suchom mieste. Po otvorení budú uchovávať po dobu niekoľkých mesiacov, než ísť zatuchnutý. Ak žijete vo vlhkom prostredí, prevádzať obilnín, aby plastových vrecúšok a chladom nich.

Príprava a podávanie tipy

Rovnako ako americká raňajky ísť, misa otruby obilnín s mliekom bez tuku je oveľa , oveľa zdravšie ako staromódny farme raňajky. Zatiaľ čo má otruby na raňajky môže byť najlepší spôsob, ako prebudiť váš tráviaci trakt, je to rovnako zdravé ako popoludňajší pick-me-up alebo pred spaním občerstvenie. Odvážiť sa líšia; top tvoja s nízkotučné jogurty namiesto mlieka. Alebo posypeme otruby obilnín na jogurt, šalátov, alebo cut-up ovocie. Použite ho k kabátu rýb alebo na začiatok o love tuniaka kastról. Jedná sa o bezbolestné spôsoby, ako pridať vyplnenie vlákno do menu vašej rodiny.

Takže poďme zhrnúť. Jesť s vysokým obsahom vlákniny jedlo je skvelé pre chudnutie. S vysokým obsahom vlákniny potraviny vo všeobecnosti vyžadujú viac žuvacie čas, takže ste menej pravdepodobné, že prejedať. Tiež, s vysokým obsahom vlákniny má tendenciu, aby sa jedlo pocit väčšej a pretrvávajú dlhšie, takže zostať v plnej pre väčšie množstvo času. Žiadne iné potraviny zabalí toľko vlákniny ako misku otrúb obilnín. Toto jedlo je ľahké doplnok k chudnutie diéty.

^©.