vyhnite Umelé sladidlá
Iste, oni robia vaše strava sóda ľahšie prehltnúť, hodiť jednotlivých paketov a obsahujú len veľmi málo, ak vôbec nejaké, kalórií, ale umelé sladidlá nie sú tak sladká, ako sa zdá. Prečítajte si drobným písmom, a vy zistíte, že spolu s vašou rannú kávu, začínaš aspartám (nachádza sa v NutraSweet a EQUAL), sukralózy (Splenda), a sacharín (Sweet'N nízka).
Aj zobrazenie umelé sladidlá, ako sú toxické látky do tela a jeho metabolizmu. Orientačné pravidlo pre správnej výživy je jesť potraviny, ktoré pochádzajú z krajiny. Tie, dalo by sa povedať, sú Kryptonite k tejto ideológie. Zoznam nežiaducich účinkov z umelých sladidiel je obrovská, ale obyčajné správy zahrňujú bolesti hlavy, závraty, zmeny nálady, bolesti brucha a kŕče, zmeny v pamäti, únava a fyzická slabosť. Znie vám to povedome? Je čas vyčistiť špajzu. Čítať etikety a zvážiť hádzať čokoľvek obsahujúce tieto zložky.
Aj keď tie v potravinárskom priemysle, a dokonca aj lekári by mohol oznámiť, že pomocou týchto produktov, bude úbytok hmotnosti nasledovať, opak je v skutočnosti pravdou. Nedávna štúdia v Behavioral Neuroscience, rovnako ako moje osobné klinické skúsenosti, podporovať toto. Táto teória je, že pri spotrebe, telo reaguje, ako v prípade, že umelé sladidlo je glukóza, a stimuluje uvoľňovanie inzulínu (preukázaná v štúdiách na zvieratách). To by spôsobilo aktiváciu režimu pre ukladanie v tele. Tuky a cukry sú viac pravdepodobné, že byť uložený ako spálený. V prípade, že sladidlo sa spotrebuje sám o sebe v rámci nízkokalorickú nápoj, potom sa telo snaží ukladanie glukózy, ktorý nie je tam, tak hlad po cukre je stimulovaná. Ten hlad spúšťa stresovú reakciu v tele, ktorý je s najväčšou pravdepodobnosťou príčinou niektorých búšenie srdca, bolesti hlavy a svalové kŕče. Takže, na chvíľu simulované sladkosti, metabolizmus sa vypne, telo je uvedený do režimu pre ukladanie a hlad po cukre je stimulovaný.
Existuje niekoľko štúdií ukazujú, že konzumácia aspartámu môže viesť k nadmerného fenylalanínu (aminokyselina, ktorá je bezpečné v malých dávkach). Konečný výsledok je znížená hladina serotonínu v mozgu. Vzhľadom k tomu, serotonín je chemický posol medzi mozgovými neurónmi, jej pokles môže viesť k depresii, úzkosť alebo záchvaty paniky. Anti-depresívne lieky účinkujú zvyšuje množstvo serotonínu dostupného medzi neurónmi. Predtým, než sa obrátiť na lieky na predpis, skúste vylúčenie týchto výrobkov z vašej stravy.
[1] 