slivky (sušené slivky): Natural chudnutie Foods
sušené slivky sú primárne známy ako preháňadlo, pretože sú bohatí na vlákninu. Je to táto rovnaká zásadné komponenta, ktorá z nich robí ideálne pre zdravej výživy a udržanie svojho hlad na minimum.
A prerezávať je sušené slivky, typicky európska odroda slivky. Meno Ovocím bolo oficiálne zmenil z " slivky " na " sušených sliviek " Food and Drug Administration v roku 2001.
Aj keď pomerne vysoký obsah kalórií pre ich veľkosť, sušené slivky majú povesť ako priateľa Dieter je. Dodávajú silnú dávku vlákniny a niektoré živiny do svojho jedálnička, ktoré sú potrebné pri postupujte nižšej-kalórií jedálnička.
Zdravie Výhody
Sušené slivky sú sladké spôsob, ako pridať bez tuku preháňadlo vlákno do svojho jedálnička. Jeden prerezávať obsahuje viac ako pol gramu vlákien a viac ako jeden gram sorbitolu (a sacharidov, že naše telá neabsorbujú dobre). Veľké množstvo sorbitolu môže spôsobiť hnačku. Sušené slivky tiež obsahujú preháňadlo, diphenylisatin. Niet divu, že sa zabránilo zápche. Takže desiatu preč, jednoducho nejdú cez palubu. Hoci v súlade so výživové odporúčania pre Američanov v roku 2005, to trvá len polovica šálky sušeného ovocia sa počítajú ako 1 šálka ovocie, možno budete chcieť jesť menej, než v ktoromkoľvek okamihu.
V kontraste, reputácia sušených sliviek "za to, že bohaté na železo neplatí. V skutočnosti sú to slušné, ale nie efektné, zdroj. Sušené slivky, však, dostať prehliadol ako zdroj vitamínu A, a to aj napriek tomu, že poskytuje viac ako desať percent z odporúčaných úrovní. Draslík je ďalší nečakaný prínos dostanete z jesť slivky, čo je prospešné pre krvný tlak a regulačné váš tep.
Sušené slivky obsahujú rovnaké fenoly, ktoré majú slivky, chráni tuky v našom systéme pred poškodením. Majú tiež značné množstvo beta-karoténu, ktorého antioxidačné funkcie pomáha zabrániť šedý zákal, rakovinu a srdcové choroby.
Výber a skladovanie
Pri výbere slivky, pozrite sa na dobre uzavretých baleniach, ako napríklad tie, ktoré sú vákuovo utesnené. Po otvorení, uzavrite balíček alebo prevádzať slivky do vzduchotesnej nádobe alebo plastovom vrecku. Uložené v chladnom, suchom mieste, alebo v chladničke, budú sa držať po dobu niekoľkých mesiacov.
Príprava a podávanie tipy
Môžete jesť po vybalení z krabice, samozrejme. Robia veľký prenosný bez tuku občerstvenie. Skom
[1] 