Primárne elektrolyt stratený potením je chlorid sodný [zdroj: Sawk] .. V skutočnosti, sodíka a chloridu zvlášť sú elektrolyty, ale dohromady tvoria NaCl, alebo kuchynskú soľ. Jedná sa o rovnakú látku používate pre kuchynskej soli [Zdroj: Medline Plus]. Najviac všetky elektrolytov doplnky budú mať nejakú formu vstrebateľné sodíka.
Ďalším nevyhnutným elektrolyt je draslík. Vo športové nápoje, toto je často pridaný ako fosforečnanu monodraselného. Spolu s sodík, draslík je nevyhnutnou súčasťou bunkovej funkcie príhodne pomenovanej čerpadlo na sodno-draselného [zdroj: Goodsell].
ióny, kladne alebo záporne nabitých atómov, sú presunuté tam a späť medzi bunkovými stenami prostredníctvom sodno-draselný čerpadlo. Najdôležitejším aspektom tohto procesu je prenos signálov v nervovom systéme [zdroj: Goodsell].
Nájdené v rade potravín, z mliečnych produktov, listová zelenina, vápnik, je ďalší podstatnou elektrolyt. Je to tiež najhojnejšia minerál v ľudskom tele [Zdroj: UMMC].
Pozrite sa na to ako uhličitan vápenatý, citrát vápenatý alebo korálový vápnik (niekedy nájsť v high-end doplnkov). Uhličitan vápenatý je rovnaká látka nájdená v základných antacidá [Zdroj: UMMC].
Jeden posledný elektrolyt hľadať, je horčík, stopový kov, ktorý je nevyhnutný pre viac ako 300 biochemických reakcií v ľudskom tele [zdroj: ODS ]. Horčík je tiež stratil cez potenie a potrebuje vymeniť ako ostatné
Pri kontrole zoznamu zložiek, pozrite sa na minerálne látky v podobách uhličitan horečnatý, síran horečnatý a oxidu horečnatého [zdroj: ODS] ..
A to sú kľúčové elektrolyty dávať pozor. Elektrolytov doplnky sú skvelý spôsob, ako nahradiť stratené minerály potenie, čo vám umožní zotaviť rýchlejšie a dáva športovcom, že konkurenčnú výhodu. 
[1] [2]