Myseľ hry, ktoré vám pomôžu prekonať psychologickú závislosť na Smoking

useli ste fajčiť žiť alebo žijú fajčiť ".

" O tej rovnakej dobe [ ,,,0],že som prestal,] chcel som pravidelným Al-Anon a otvorený AA stretnutie ... som sa dozvedel, že ste museli jesť žiť, nežije jesť a nemuseli ste fajčiť žiť alebo žijú fajčiť. To som si uvedomila, že kontrola je v režime myslenia, a že ak môžete zmeniť svoje myslenie o tom, prečo fajčíte, mohlo by to mi pomohol zostať prestať. Ďalšia vec, ktorú som počul, bolo to, že bez ohľadu na to, ako úspešné sú v odvykaní od fajčenia, že jedného dňa, a to by mohlo trvať roky, dokonca sa myšlienka príde do vašej hlavy, že to bolo v poriadku, aby si cigaretu, alebo že ste potrebovali mať cigareta. Počul som, že som nemal prijať opatrenia na tejto myšlienke. Počul som, že by som mohol mať myšlienku, a to by asi bolo veľmi silná, a to by mohlo trvať dlho, ale ja som nemal vykonávať žiadnu akciu na tej myšlienke " -. Pozn

", hovoril som si, "ja som nefajčiar &Quote .; &Quot; pripravil tri mesiace dopredu preprogramovanie svoju identitu. Hovoril som si " Som nefajčiar, " pripravuje psychicky bolo môjmu úspechu veľmi dôležité. "Jeden deň v čase" rozpoložení bol dôležitý. Mať podporné ľudí (rodina a priatelia), bola veľmi dôležitá. S vedomím, že túžba fajčiť by išiel preč a zostať plné ruky práce s prácou a rodinou. Volať to závislosť miesto zlozvyku, len fajčenie, atď. &Quote; - Hattie S.
" I nastaviť malé pravidiel. Mohol som fajčiť len na hodinu, a ak sa dostal až päť minút po ... "

" I nastaviť malé pravidiel. Mohol som fajčiť len na hodinu, a ak to má byť päť minút po, a potom som to uniklo. Znie to hlúpo, ale to zlomí tie návyky, ako je osvetlenie sa po večeri, alebo na telefóne. Hovoril som si tiež, že aj keď som sa prestal Potom som musel znížiť. Ale to viedlo k môjmu ukončenie do dvoch mesiacov " -. Lory R.
". Vydýchol som do čistej bielej tkaniva a sledoval, ako sa tkanivo zhnednú "

", ja som sa zameral na tom, čo odporný zvyk fajčenie je. Vykúzlil som škaredé obrázky v mojej mysli o fajčení. Spomínate si na tie staré reklamy, ktoré čítajú " Bozkávanie fajčiara je ako výprask špinavý popolník "? No, to fungovalo. Tiež som vdýchol dym z cigarety a vydýchol do čistej bielej tkaniva a sledoval, ako sa tkanivá zhnednú si predstaviť, čo sa deje s mojimi pľúc. Tieto stratégie mi pomohol držať môj cieľ vo chvíľach slabosti " -. Judith D.
"