Všetky tieto techniky vám môžu pomôcť vysporiadať s okamžitým akútneho stresu. A samozrejme je tu starý pohotovostnom sa to môže zdať banálne, ale skutočne funguje - počítať do 10.
fyzické účinky chronického stresu
Chronický stres je stav nepretržité a dlhodobé stresu, a to môže mať niektoré docela drastické dopady na vašom tele. To, čo sa tu deje, je, že váš sympatický systém, ktorý vám pomôže vysporiadať sa s odozvou boj alebo útek je vždy zapnutý. Ale v tomto prípade je, že to nie je bezprostredné nebezpečenstvo, že budete čeliť a potom zostúpil z dosiahnutia homeostázy. Nie je to dobré pre vaše telo je v neustálom stave konaní nebezpečenstvo.
Vaša pečeň zvyčajne monitoruje uvoľnenie stresového hormónu kortizolu a inými kortikoidmi vašej nadobličiek. Keď ste chronicky zdôraznil, vaša pečeň je obišiel a kortikoidy sú schopní spustiť na dennom poriadku. Príliš veľa kortikoidy môže viesť k zníženiu imunitného systému. Výsledkom je, že budete mať väčšiu šancu dostať chorý. Ak ste niekedy mali extrémne stresujúce pár týždňov s následnou zlou prechladnutie alebo chrípku, potom viete, čo hovoríme tu. Príliš veľa kortikoidy tiež, aby sa telo odolnejšie voči svojim blízkym, stresový hormón adrenalín. Problém je v tom, adrenalín neustále supění, keď ste chronicky zdôraznil. To môže nakoniec viesť k žalúdočný vred, ako adrenalín čerpadla do hladiny kyseliny váš žalúdok produkuje. Je to tiež dôvod, že chronicky namáhané ľudia môžu mať tiež chronické pálenie záhy.
The American Institute of Stress uvádza 50 príznaky stresu. Okrem tých, ktoré sme už hovorili, môžete očakávať, že vyskúšať niektoré z nasledujúcich:
Ak to nie sú dosť zlé, ako sa cítite, že prídete o vaše vlasy, že nie je schopný hrať sexuálne alebo neschopnosť otehotnieť? Čo svalové kŕče a kožné vyrážky? Samozrejme, že tieto príznaky nezabije
