Hľadanie Serenity vo vašom Life
úsenosti náhode.
Zamerajte svoju myseľ. Výskumníci z Maharishi povedať, relaxáciu a zníženie stresu prostredníctvom transcendentálnej meditácie môže znížiť tepny upchatie a riziko srdcového infarktu a mozgovej mŕtvice, podľa štúdie v American Heart Association denníka Stroke
počas meditácie mozog pôsobí utíšiť telo sústredenú dýchaním alebo slovné opakovanie, vyvolávajúce relaxačné odpoveď, ktorá minimalizuje škodlivé účinky stresu.
Sara Lazar, Ph.D., Harvard vedecký pracovník v odbore psychológie v Massachusetts General Hospital v Bostone, naznačuje, meditácie Aktivuje špecifické oblasti mozgu, ktoré môžu mať vplyv na srdcové a dýchacie ceny. Pomocou mozgu zobrazovacie techniku známu ako funkčnej magnetickej rezonancie, alebo fMRI, Lazar merajú zmeny prietok krvi v ostrieľaných meditujúcich. &Quot; Zistili sme významné zníženie prietoku krvi a aktivity v špecifických oblastiach mozgu, " hovorí, že táto štúdia senior autor Dr Herbert Benson, prezident Mind /Telo Medical Institute na Beth Israel Deaconess Medical Center v Bostone, Massachusetts a autor ". zostať zdravý vo stresujúce svete ".
Benson , ktorý tiež napísal Relaxačné
Response, sa ukázalo, že jednoduchá cvičenie môže výrazne nižšie hladiny katecholamínov úzkostného a normálny ľudia znížiť riziko srdcových ochorení, vysokého krvného tlaku, a vredy. &Quot; obvykle, boj alebo útek reakcie mozgu uvoľňuje adrenalín a je stresujúce pre telo, ale relaxačné reakcia spôsobuje zníženie aktivity pre celú mozog, " hovorí.
Tipy pre hľadanie Serenity
zoznam tipov pre hľadanie pokoja pokračuje pod.
Pozrite sa na krásu všade okolo vás. Keď niekto poslal priateľ, nepríjemný blahoželanie k narodeninám, uvažovala odplata, ako začnete inou cestou. &Quot; šiel som von a užíval si slnko ... to bol oveľa sladšie pomsta, " vysvetlila.
Vôňa ruží. Aromaterapia môže pomôcť nájsť pokoj tým, že pracuje v mozgu - skrze myseľ - a skrze emócie. Vône, ako je bergamot, atlas cédru, cyprusy, jazmínu, borievky, neroli, kadidlo, Clary Sage, vetiver, rozmarín a ylang ylang môže vyvážiť nervový systém, zmierniť obavy a stres, výťah melanchólia, podporovať pokojný spánok, uľahčiť plač, pocit viny, posadnutosti a nutkanie, nepriateľstvo, a panike.
Práca si telo. Aeróbne cvičenie môže viesť k zníženiu výkonu boj alebo útek hormónov a môže znížiť srdcovú frekvenciu u niektorých osôb. To môže byť z dôvodov, prePage
[1] [2] [3] [4] 
