Prehľadávať článok Odomknutie silu meditácie: Meditatívna disciplínu uvoľnenie silu meditácie: Meditatívna Disciplína
Rozvoj meditačné praxe je dva -stage proces. Meditatívne disciplína je druhý stupeň.
Prvým krokom druhej etapy je nájsť čas na meditáciu denne. Či už sa zaregistrujete pre triedu alebo jednoducho mať malé množstvo času mimo svoj deň, väčšina ľudí začať s len päť minút ráno alebo večer. Naučiť sa zamerať a centrum sú dobré spôsoby, ako naďalej rozvíjať svoje schopnosti odvádzanie starosti, preorientovať a premiestniť a získať kontrolu nad svojimi emóciami a samostatne zárobkovo
Krok 1 :. S otvorenými očami, alebo zatvorené, ticho clear vaša myseľ všetkého. Prestať myslieť na to, čo sa práve stalo, prestať premýšľať o tom, čo sa bude diať. Stačí existujú v okamihu, keď ste práve teraz. Nemyslite si, že o tom, čo sú vaše videnie alebo vypočutie. Žijú iba v tu a teraz. Tento stav mysle možno nazvať " quot;. Zóna- Naučiť sa nájsť túto zónu vyžaduje neustálu praxi. Ale akonáhle budete môcť volať na neho na vôli, budete môcť odchýliť a triediť stres, zamerať sa jednoznačne na úlohy, a pokojne zostať sústredený bez ohľadu na to, aká je situácia. Nájdenie tejto mieru interne automaticky vplyv na vaše akcie externe - táto prax môže byť aplikovaný na všetky veci a všetkých situáciách. Zmena vnútornej a vonkajšej bude nasledovať
Krok 2: .. Teraz, keď sa učí nájsť svoju zónu pokoja, rozjímania a ponúka tri základné nástroje, ktoré vám pomôžu na zákazku sa zmestili svojej praxi
Dýchanie: Prvý nástroj dýcha. Dostať sa do uvoľnenom stave mysle a uvoľnená fyzický stav sa dosiahne tým, naučiť sa ovládať vaše tepová frekvencia. Zameranie svoju pozornosť na dýchanie spôsobí, vaša myseľ a telo spolupracovať. Tento prírodný harmónie pomáha synergia všetko - myseľ, telo a nakoniec ducha. Dlhé inhalácie a dokonca aj dlhšie výduchy pomáhajú spomaliť tepovú frekvenciu a uvoľniť svaly. Keď meditujete, začnite tým, že tri až päť hĺbkové čistenie pleti nadýchol, potom meniť dĺžku vašich inhaláciám a výdychov, aby aj naďalej, aby vaše telo a myseľ do uvoľnenom stave. Predstavte si, že vdychovanie pozitívne myšlienky a výdychov negatívnych
mantru :. Druhým nástrojom je mantra. Mantry sú zvuky alebo slová, ktoré opakujte. Povedal nahlas, pod vaším dychom, alebo duševne, bez zvuku, účel mantry je stabilizovať myseľ a chráni ho pred nežiaducimi rozptýlenie.
[1] 