Hľadanie Serenity vo vašom Life

čo veľmi fit ľudia vyzerajú lepšie tolerovať stres. Aeróbne cvičenie môže tiež zvýšiť prirodzenú " relaxačné chemikálie " v mozgu, zvané endorfíny, ktoré vám poskytnú väčšie sebavedomie, sa budete cítiť viac pod kontrolou, a lepšie schopní zvládnuť stresové situácie. Výskum ukázal, že sa môžu tiež prispievať k jasnosti mysle. Podľa Dr Larry Eckstein, v Boulder, Colo. Internista, ktorý sa špecializuje na akupunktúru a výživy, či už športové streľbu alebo lyžovanie, cvičiť môže cítiť menej rachotí od stresových situácií a šťastnejší celkovo. Jedna teória, vysvetľuje, je to, že stres môže spôsobiť komplexné zmeny v miere " boj alebo útek " hormóny, ako napríklad kortizolu a adrenalínu, ktoré nás pripravujú na psychické a fyzické ohrozenie.

Spodný riadok, v závislosti na Benson, je, že všetky postupy, ktoré vyvolávajú relaxačné reakcie sú rovnaké výhody, ak sa kombinujú výhody dýchanie, svalová relaxácia a meditácia, zatiaľ čo tónovanie a pretiahnutie svalov. &Quot; Podstatou relaxácie je rozbiť vlak každodenné myslenie, " hovorí, " či už sa ruženec, meditácie, hudobný nástroj, Lamaze, strieľať koše, joga, tai chi, alebo qi-gong ".

Serenity prostredníctvom denníka. Takmer polovica artritída a astmatikov, ktoré sa zúčastňujú jednej štúdii ešte lepšie tým, že píše o strese /traumatických vecí v ich živote, ako je napríklad úmrtie niekoho blízkeho alebo znásilnenia. Veďte si denník odrážajúce znepokojujúce alebo zdrvujúce situácie, rovnako ako obohacujúce skúsenosti, ktoré urobil máte pocit, pokojný a dokonalý. Julia Cameron, autor národného bestselleru, " Umelcovho cesta, " hovorí, že to je jeden spôsob, ako prekonať internalized negativitu a tvorivosti mýty a monštrá ".

smiať a baviť sa. Výskum ukázal, že ľudia, ktorí smiať intenzívne počas tragických udalostí, ako je napríklad smrť milovaného človeka, nezabudnite tento smiech, ako im pomáha znášať emocionálnu bolesť.

Získať dobrý zdriemnuť. Počas spánku, podvedomie pracuje na problémoch, čo vám umožní rozbiť stresu cyklu. Ak nemôžete spať, si horúcu kúpeľ alebo piť horúci čaj a mlieko na uvoľnenie svalov.

Page [1] [2] [3] [4]