Ste Shallow odvzdušňovací <.? p> Zi poznamenáva, že väčšina ľudí je " plytké oddychu " - Používajú iba úzku hornú časť povrchu pľúc pre výmenu kyslíka. Náš dych doslova zastaví na bránicu - kapela tkaniva, ktorá Lewis volá našu " duchovnej svalov "
Ak chcete zistiť, či ste povrchné oddych, skúste Zi jednoduchý test :. Dajte svoje dlane proti svojim podbrušku a vyhodiť von všetok vzduch. Teraz si veľký dych. Ak je vaše brucho rozšíri pri nádychu a vzduch sa zdá prúdiť hlboko do jamy vášho žalúdka, ste na správnej stope.
Viac typicky, aj keď, plytké dýchajú pravdepodobne vziať dych a ťahať v ich žalúdku, ktorá tlačí membránu tak vzduch nemá kam ísť. Čo sa bude diať ďalej, je, že ramená ísť hore, aby uvoľnili miesto. &Quot; všetko toto úsilie na niečo, ktorý by mal byť prirodzený dar &Quote !; Zi volá Dýchacie Základy
Ak chcete vyplniť pľúca hlbšie, ". Znížte sval bránice rozšírením brucho. Keď sa to stane, pľúca predlžujú a čerpať vo vzduchu. Nemusíte dýchať do brucha; povolenie, aby mohol rozšíriť pohodlne po celom jeho obvode - zadné a prednej strane. Správne dýchanie jadro je naozaj základom všetkých vecí - to je základ zdravia "
", Kde je jadro.? Je to pod pupkom niekoľko palcov, alebo tak. To nie je vec, nemôžete vidieť: je to senzácia. Zi rád pri výučbe ľudí, ako dýchať z ich jadra použiť obraz lotosového kvetu:
", pri nádychu, predstaviť otvorenie kvetu vo vašich brucho; Pri výdychu, kvet zavrie. Otvorenie od stredu kvetu, jadro. Čo spôsobuje plátky otvoriť, je energia z jadra; Čím viac budete dýchať z jadra, tým viac stimulovať a živiť svoju energiu, a stanete sa viac pod kontrolou ".?
Tak kde dychu pokaziť
Zi atribúty plytké dýchanie traumy a módy. &Quot; Keď ste dieťa, a sú odosielané do postele bez večere, alebo keď máte strach, držíte dych. Takže dieťa chodí spať naštvaný, smutný alebo napätý, a drží dych. Strácame tú vrodenú schopnosť čerpania s žalúdka. Pľúca by mali byť len zásobník; keď ich použiť ako čerpadlo, sa stanú preťažená a svaly sa tesný; všetko je obmedzená &Quote .; Zi konštatuje, že často, astma môže vyvinúť v dôsledku takejto zúženie.
Dospelí môžu tiež stratiť kapacitu pre hlboké jadro dýchanie z traumatického zážitku, emocionálne alebo fyzickej bolesti. &Quot; Keď sme v bolesti, " Zi
