Navyše, moderné móda učí nás " nasávať v našich tummies " a majú ploché brušné svaly. Tento typ držanie tela, čo Zi volá " socha, " tiež prispieva k plytké dýchanie
" ,. Je to taký mylný postoj, " ona hovorí. &Quot; brušnej oblasti obsahuje najviac životne dôležité orgány, a musíme nechať to impulz. Keď sa čas váš žalúdok po celú dobu, ako dokonalý socha, môžete vytvoriť dolnej časti chrbta napätie, stuhnutosť a bolesti ".
Ak postoj je, keď sa pozeráme ako model sochy, textúra je, keď sme flexibilná, výsuvná, rozťažná, mrštný, otvorenie a zatvorenie. &Quot; Tie umožňujú predná časť hrudníka, chrbát, boky a spodná časť trupu voľne rozšíriť, " Zi vysvetľuje
Ak chcete otestovať vašu flexibilitu, stáť v ". Sedle " polohe tak, aby ste na tom s nohami od seba, a potom sa ohnúť dole, aby sa vaše kolená šíri smerom von, otvoril spodnej časti trupu. &Quot; Musíme byť viac ako pagoda - ukotveným pagoda, so stabilnou dno, nie top-ťažké, " hovorí Zi. Týmto spôsobom, môžete nemožno prevrátiť. &Quot; Plytká oddychu sú top-ťažké a sú balansuje okolo po celý život ".
byť stredom
Dýchanie Posture v Texture
Ak budete dýchať bruchu, môžete vytvoriť centrum .; keď máte centrum, ste istejšie a koordinovanejší; keď máte dôveru, budete mať oveľa väčší potenciál, a neboja sa výziev. V skutočnosti, budete dobývať potenciál, ktorý vám Boh dal. Nie ste strach už nie.
A tento potenciál môže byť daný na použitie v mnohých arénach, od hudby k baletu, kaligrafie na jazdeckých športoch, lukostreľby na cyklistiku. &Quot; Akonáhle sa to naučiť, môžete použiť na čokoľvek, " hovorí Zi
Práca s dychom pre ešte krátku dobu môže každý deň priniesť nový zmysel vnútornej rovnováhy, hovorí Dennis Lewis
", .. Nemusíte pracovať s dychom po celú dobu, deň za dňom. Ten odporúča začínate tým, že míňa ". 20 alebo 30 minút denne snímanie a pozorovať svoj dych " Jeho Desať Tajomstvo Authentic dýchanie stojí za vytlačenie a udržať ruky pre rýchle nahliadnutie.
v jej knihe a video súboru, Zi má študentovi cez 24 cvičení, ktoré obsahujú šesť lekcií. &Quot; Daj to do 30 dní, a budete mať to, " ona tvrdí.
Navrhuje robí asi štyri cvičenia za lekciu a venovať a
