3. Nepoužívajte Pozvať soľ do krčmičky
Ísť na večeru môže byť najnáročnejšie aspekt diétou s nízkym obsahom sodíka , ale neexistuje žiadny dôvod, prečo nemôžete vychutnať večer von s niekoľkými úpravami. Než vyrazíte, pozrite sa na webové stránky v reštaurácii, aby zistili, či je k dispozícii nutričné informácie. Ak tomu tak nie je, nebojte sa opýtať, keď prídete. Môžu variť položky bez soli? Je pečené zemiaky hrnul soli? To sú dobré príklady otázky, obráťte sa, ktoré vám pomôžu urobiť kvalifikované rozhodnutie. Navyše, vyhnúť sa vyprážané potraviny, ktoré zvyčajne obsahujú absurdné množstvo sodíka, a požiadať o položky, ako sú omáčky alebo dresingy na strane, takže môžete riadiť, koľko z týchto typicky sodíka naplnené predmety, ktoré jete. Konečne, opýtajte sa na substitúcie. Napríklad, v prípade, že jedlo je dodávaný s hranolky, požiadať o šalátom miesto. S trochou prípravy, môžete mať skvelú reštaurácii jedlo bez slanej večere spoločníka.
Jesť nízkym obsahom sodíka jedla doma začína v obchode s potravinami, a čítanie výživu značiek vám pomôže robiť správne rozhodnutia, keď sa si tam. Medzi najčastejšie kľúčové slová hľadať, sú " sóda " alebo ". sodík " Pamätajte si, že zložky sa zobrazia v poradí najviac k najmenej, takže ak sa objavia sodíka v prvých piatich zložiek, môžete sa spoľahnúť na tomto produkte obsahujúceho celkom ťažký dávku. Mnoho polotovary má verzia s nízkym obsahom soli, ale je to vždy dobré skontrolovať, koľko miligramov sú v prípravku na nízkym obsahom sodíka, pretože to nemusí byť tak nízke, ako by ste chceli. Okrem toho, dozvedieť sa, čo jednotlivé pojmy znamenajú. Napríklad, tam je rozdiel medzi " žiadna soľ " a " pridaný žiadny soľ &Quote .; Ak výrobok hovorí " nie soľ pridaná, " to neznamená, že je to bez soli, to jednoducho znamená, že výrobca jedlo nepridali viac.
Zloženie sodíka je potrebné sa vyvarovať
v plechovkách a balených potraviny ako polievok a mrazené večere sú nazývané vhodné z nejakého dôvodu. Jednoducho tresnúť je v mikrovlnnej rúre, a budete mať celé jedlo, ktoré sú pripravené k jedlu v priebehu niekoľkých minút
