10 Easy nízkym obsahom sodíka Recepty na večeru
Jedna z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoje zdravie, je sledovať príjem sodíka. Okrem zrejmých okamžité účinky, ako sú nafúknuté prsty, opuchnuté nohy a nafúknuté brucho, sodík môže prispieť k viac vážnych zdravotných problémov, ako je vysoký krvný tlak a zadržiavanie tekutín. Váš fyzický vzhľad je jedna vec, ale váš celkový zdravotný stav je celkom iný príbeh. A to nie je niečo, čo neporiadok okolo.
Mnoho balené potraviny majú spôsob, ako viac sodíka v jednej porcii, než by ste mali jesť v celý deň, a veľa údajne zdravé recepty obsahujú skryté zdroje sodíka, takže mali by ste vždy sa pozrieť na zrútenia výživy pred voľbou jeden. Jednu čajovú lyžičku soli má 2300 miligramov sodíka, čo je 300 miligramov viac, ako je odporúčané denné dávky. Strava s nízkym obsahom sodíka znamená jesť viac ako 1500 miligramov veci dennej, tak, aby sa veci trochu jednoduchšie, sme zostavili 10 večera recepty, ktoré sú jednoduché na soľ - a vás
10: Zucchini-. tomato Fritt
Raňajky na večeru je trvalka obľúbené, a to frittata je isté, ktoré poteší aj tie najnáročnejšie chuťové bunky. Je plná zdravé zeleniny, ako sú cukety, brokolica, papriky a zelenej cibuľky a akcentované s čerstvou bazalkou a červenou paprikou. Vaječné bielky a nízkotučný tvaroh znížiť počet tuku, a každá dávka je prirodzene nízkym obsahom sodíka. A extra bonus: Je to ľahké a rýchle, aby sa. Len osmažíme vegetariáni, kombinovať zvyšok prísad s vajcami a varíme v panvici
. 9: Tomato krém
Kto hovorí, že nízkym obsahom sodíka polievky musí byť bez chuti a nudné? Môžete si vytvoriť smotanovej, uspokojujúce šarže, ktorý je ešte stále plné chuti bez pridania príliš veľa soli. Paradajková krémová polievka je perfektný protiliek na chladného večera, a to je hit s deťmi všetkých vekových kategórií, keď vo dvojici s mazľavá syrový sendvič. Použitím vodou alebo vývarom nízkym obsahom sodíka, rovnako ako čerstvé alebo nie-soli pridanou Konzervované paradajky, môžete mať tento pokrm slaných ešte zdravá
8 :. Balsamico pečené kurča
Pečenie kuracie s octom balsamico je skvelou alternatívou k použitiu slaných marinády. Môžete variť vtáčie celok, vyraziť na kúsky, alebo stačí použiť prsia alebo paličky. Korenia, ako je rozmarín, tymián, šalvia, cesnakom a korením pomôcť zvýšiť chuť hydiny bez pridania soli, a čím dlhšie necháte mäso marinovať, tým lepšie
[1] 