Ak ste na mäso a zemiaky typ, môžete byť sklamaní, aby sa dozvedeli, že by ste mali obmedziť príjem červeného mäsa. Niektorí lekári prirovnávajú ju k alkoholu (niečo vaše telo nepotrebuje na prežitie) a odporučilo jesť vôbec žiadne [zdroj: Kvety]. Ale plánovanie dopredu (alebo platiť prémiu za chudé ako sviečkovej), môžete mať svoj hovädzie mäso. Zapíšte sa menu pre tento týždeň, a naplánovať jedno jedlo, ktoré obsahuje červené mäso. Zvyšok dní, rozhodnúť sa pre ryby, kuracie a rastlinných bielkovín výbery.
wolfing sa vaše jedlo a ponáhľa preč na ďalšiu schôdzku oslabuje svoj jedálniček. Namiesto toho, spomaliť a vychutnať si jedlo. Urobte si čas na jedenie bez rozptyľovania vypnutím televízora a odstúpil od počítača. Tiež sa vyhnite jesť pri jazde verejnou dopravou alebo pri chôdzi.
Uveďte vašu plnú pozornosť a teší zažíva vaše jedlo. Posaďte sa do pohodlné miesto, zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite. Potom sa pozrite na vašom tanieri po dobu niekoľkých minút. Všimnite si farby a vône. Teraz ste pripravení na vyzdvihnutie sústo jedla s vidličkou, vložte ju do úst, zavrite oči a pomaly žuť 15 až 30 uhryznutie.
